什么样的锻炼，才叫身体健康？答：安全第一☝️延长全自理能力。1、不管什么方式，健康是硬道理。2、近几年，锻炼造成骨折、脑溢血、心梗发作等，比比皆是。3、所以，安全第一☝️4、延长全自理能力，是老人的必修课
什么样的锻炼，才叫身体健康？
答：安全第一☝️延长全自理能力。1、不管什么方式，健康是硬道(dào)理。
2、近几年，锻炼造成骨折、脑溢血、心梗发作等，比比[练：bǐ]皆是。
3、所以，安【练：ān】全第一☝️
4、延长全自理能力，是老人的(练：de)必修课。
5、生活质量的好坏，主要决定自理能力和澳门金沙退[练：tuì]休工资。
世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
随着国家全民健身的推行，越来越多的人开始通过健身来提升来提升身体素质。健身的方式有很多种，适澳门新葡京合大[pinyin：dà]众的运动方式有慢跑、骑行、游泳、抗阻力训练、功能性训练等…
健身方式的多样化就会让不了解健身的人们开始迷茫到[练：dào]底应该选择哪种运动方式，晚上就会诞生很多问题和文章，都是向人们阐述哪种运动好、哪种运动强，其实你说任何一个健身项目好都没错，因为世界公认健身是提升身体健康最(拼音：zuì)好的方法之一。
但是说到哪项健身项目是世界公认最好的项目，并没有确切的文献去阐述哪项运动最好，更多的是阐述每项运动只要在正确的运动方式下都很好。而且每项运动都有不同的目标，如果选取符合你健身目标的(pinyin：de)运动那无疑这就是最好的，选取了不符合你健身目{读：mù}标的运动无疑是不好的，所以运动没有绝对的好与坏之分，只有相对【练：duì】的好与不好。接下来给大家讲【jiǎng】述下每项运动好的训练目的，以方便大家可以根据自己的目标选取合适的运动方式。
1极速赛车/北京赛车. 跑步、单[dān]车、游泳
这三种运动都属于有氧训练，可以在运动后提升身体的心肺功能，使以后在生活中爬楼梯、爬山、逛街达到“面不改色心不跳”的效果，同时运动过程中会消耗身体大量的能量，帮助身体脂肪消耗。
虽然三种运动最终达到的效果相同，但是运动形式完全不同，单车和跑步对下肢的发力参与要求较高，如果身体膝关节或踝关节有问题的就澳门新葡京不建[练：jiàn]议进行，因为运动要讲究无痛原则。此时就可以进行游泳运动，在水中下肢关节不会承受较大压力，所以可以根据自身的问题自行选择这三种有氧运动。
2. 抗阻开云体育力训练[繁：練]
这类训练可以提升身体的肌肉质量，使身体外观变得更好看，身体力(拼音：lì)量更强。在生活中推车、抱重物、抱【练：bào】媳妇都[练：dōu]会变得很简单。
3.功能性训练(繁：練)
训练趣味性很强，很多有意思的小器械可以让你(拼音：nǐ)在运动中感觉不到时间的流逝，在提升身体各项功能的同时达到减脂的效(xiào)果。
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