玉米营养（繁：養）

玉米有什么营养？玉米是日常生活中的主食之一，由于每根玉米只有二十八毫克的钠，并能提供蛋白质、纤维、维生素B6、叶酸、锌、钾等营养素，而被誉为“金色蔬菜”。 除了上述营养素，玉米还含有镁离子，镁可以抑制癌细胞的蔓延扩散，又能加强肠壁蠕动，增加胆汁分泌，促进有机体发物排除，而大量的谷氨酸，具有健脑的功效

玉米有什么营养？

黄玉米可补充人体内维生素A的不足，有助于视力健康，而含量较高的维生素E，可调节体内血小板凝集因素的生成，提高抗凝集因子的合成，防止血管老化。

玉米的营养价值有多大？

夏季正当时，也是吃玉米最好娱乐城的季节，虽然一年四季都可以吃到玉米，但【dàn】是新鲜应季的玉米还是格外的鲜嫩，可口。玉米不仅味道佳，营养价值也非常高的一类的主食。

玉米含有丰[拼开云体育音：fēng]富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于肠道健康！

玉米是粗粮的一(练：yī)种，和其它粗粮一样，都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，具有促排《pinyin：pái》便的作用，对肠道健康有益，对于预防直肠癌有重要作（pinyin：zuò）用。

澳门巴黎人常食玉米有益与眼睛和心脏《繁体：髒》健康。

玉米中含（拼音：hán）有（pinyin：yǒu）叶黄素和玉米黄素，属于类胡萝卜素，具有很好的抗氧化的作用，特别是保护眼睛的作用。人的眼睛的视网膜有一个“黄斑”里面《繁体：麪》的黄色，就是来自于叶黄素和玉米黄素。这两种物质可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾有帮助。同时还有益于心脏的健康。

此外，玉米含有丰（繁：豐）富的矿物质元素其中钾和镁，有助于血管健康；玉米中含有丰富的B族维生素、胚芽中还含有丰世界杯富的维生素E。总而言之玉米是营养价值非常丰富的一类粗粮。

总结一下就是玉米本身是营养价值非常丰（繁体：豐）富的一种粗粮，建议搭配其它主食一起食用，粗细搭配。健康的成年人一天食用一根玉米足够，不要大吃特吃，更不要把玉米当作零食打牙祭，这样吃不澳门博彩胖才怪。血糖高的人食用一根玉米要减少25克的其它主食。

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