每天只吃香蕉瘦（练：shòu）了20斤

一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊？恢复饮食会反弹吗？一根中等大小的香蕉含有大约100克的热量和93千卡的热量。一天三根香蕉，热量约为300千卡。中国女孩每天需要1800千卡的热量。一周有10500千卡的热量缺口

一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊？恢复饮食会反弹吗？

一根中等大小的香蕉含有大约100克的热量和93千卡的热量。

一天三根【拼音：gēn】香蕉，热量约为300千卡。

中国女孩每天需要1800千卡的【读：de】热量。

一周《繁体：週》有10500千卡的热量缺口。

减掉1公斤脂肪幸运飞艇需[拼音：xū]要7700千卡热量。

如果你每天吃3根香蕉，你一周可以减掉3斤《pinyin：jīn》（10500/7700*2）。

当然，它（繁体：牠）会反弹。而且反弹的速度很快，可能是一顿饭。

精心搭配三餐，适（繁：適）度控制饮食，合理运动。

三餐结构要合（澳门银河繁体：閤）理，在此基础上，每餐8饱，就可以减肥了。

一周[繁：週]三次，每次锻炼30分钟，开云体育可以加快减肥效果。

下面的饮食推荐给你，希望能对你有所帮助。

其实，不【pinyin：b澳门新葡京ù】管怎样减肥，只要摄入的热量大于消耗的热量，那么体重就会上升，就会反弹。

只是节食减肥对节食限制太苛刻，降低了基础代谢率，开云体育所以反弹比（练：bǐ）较严重。

因此，节食是绝对不可取的{pinyin：de}。

我们宁可《pinyin：kě》慢《拼音：màn》慢减肥，也不要快速减肥，这样减肥的效果可以保留更长的时间。

我是马天星。祝你减肥成【chéng】功！