夜跑完再睡《拼音：shuì》觉可以吗

夜跑能有助于缓解失眠吗？这个夜跑如果是持续性的，并且是极限夜跑，把自己累的虚脱，那么不用说这绝对是有利于睡眠的，一般的夜跑仅仅有利于心血活跃而已，其实在我治疗失眠的案例中，确实有参加极限马拉松之后彻底恢复睡眠的

夜跑能有助于缓解失眠吗？

这个夜跑如果是持续性的，

并且【练：qiě】是极限夜跑，把自己累的虚脱，

那么不用说这绝[繁：幸运飞艇絕]对是有利于睡眠的，

一般的夜跑[练：pǎo]仅仅有利于心血活跃而已，

其实在我治(练：zhì)疗失眠的案例中，

确实有参加极限马拉松极速赛车/北京赛车之后彻(繁：徹)底恢复睡眠的，

当时我做了[繁：瞭]一个失眠康复实验

组织了开云体育15名眠友(练：yǒu)参加极限马拉松，

连续20个小时不停地狂奔，

中间有人坚持不住停了下[练：xià]来，

到全程有[pinyin：yǒu]三个人跑完了，

最后这三【sān】个人都有不同程度的高度疲劳现象，

跑完后没有吃药当晚就{pinyin：jiù}睡着了，

而且【练：qiě】是十个小时的高质量睡眠，

从此他们的失眠{读：mián}就好了，

但是极限运动没法作{zuò}为常规治疗失眠的方法，

因为这个方法[练：fǎ]没几个人能坚持到底，

如果有[yǒu]眠友实在无路可走了可以试试，

回(拼音：huí)归主题夜跑我建议参加强度极限夜跑，

最好两个小时的百米冲刺《拼音：cì》，

跑完《拼音：wán》娱乐城后身体极度疲劳是可以睡着的，

但是有(读：yǒu)可能一次两次没效果需要坚持几次，

至于跑完后大脑兴奋那是因为没（繁体：沒）有跑到极限，

极限(xiàn)两个字就是体力严重透支的意思

游老师简{繁：簡}介，知名失眠康复师

成功康复1200名失眠患(pinyin：huàn)者

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