小满时节，想要身体健康少生病，需要注意哪些事？《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满的时候，北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，小满而已，还未大满，所以叫小满
小满时节，想要身体健康少生病，需要注意哪些事？
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满的时候，北方{读：fāng}地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但【练：dàn】还没《繁：沒》有成熟，约相当乳熟后期，小满而已，还未大满，所以叫小满。
在这个特殊的节点，我们想要身体健康少生病【读：bìng】，需要做些什么呢？
小满，护一处
养护心脏小满后，进入夏季，夏气通[tōng]于心，此时，要注意养护心脏。
那么《繁：麼》，我们要怎么做，才能养护心脏健康呢？
1、吃(繁：喫)点养心瓜
冬瓜：夏季人们很容易倦【拼音：juàn】怠，与天气(繁：氣)炎热《繁体：熱》，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。
冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为《繁：爲》130mg，属典型的高钾[繁：鉀]低钠型蔬菜。
吃冬瓜不仅（繁体：僅）能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保(bǎo)护心脏功[练：gōng]能。
苦瓜：中医[繁澳门伦敦人：醫]有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。
就苦瓜本身而言，维生素C的含(pinyin：hán)量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍（练：bèi）以上，而且也是种高钾蔬菜。
2极速赛车/北京赛车、喝点养心《拼音：xīn》茶
野樱莓茶：野樱莓的特《读：tè》点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。
流行病学{练：xué}资料表《繁体：錶》明，花青素的摄入，可降低心血管疾病【拼音：bìng】的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且野【yě】樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统【繁：統】，并可以抑制血（练：xuè）管氧化应激反应和炎症发展。将野樱莓泡水代茶饮，可减少罹患心肌梗塞的风险。
牛皮菜根茶：牛皮菜根中含有维生素B12，铁、锰等微[练：wēi]量元素，可以(pinyin：yǐ)防治贫血，它含有的(读：de)烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。
牛皮菜根既能改善血脂，又能调节《繁体：節》血压，可使总胆固醇【拼音：chún】、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的（练：de）含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量。
将牛皮菜根泡水代茶饮，可以【拼音：yǐ】很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾{pinyin：jí}病的危险。
3、午时小睡（shuì）
午时是指11时-13时，这(繁体：這)个时候心经当dāng 令，是养心的（练：de）关键时刻，最好的做法是小睡片刻。
中医认为，心为五脏六腑之主宰。
午睡不但有利于补足睡眠幸运飞艇，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳（繁：勞）。
有资料显示，午睡还可大大减少冠心（练：xīn）病、心绞痛及心肌梗死《练：sǐ》的发病机会【pinyin：huì】。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
小满，练二功
一、膻中观想功适应病症：心{读：xīn}肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。
做{pinyin：zuò}法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内[繁：內]侧（繁体：側），中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。
全身放松，意念观想膻中穴，久观此穴可贯通阴阳《繁体：陽》，连接上下。
每次观想20分钟，每天（pinyin：tiān）早晚各做1次。
二(读：èr)、肩井观想功
适应病症：露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增[读：zēng]生等症。
做法：自然站立，双脚分开与肩同【tóng】宽，双臂自然下垂《读：chuí》，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。
全身放松，意念观想肩井穴，可增加气血对上肢部位的作用，加[读：jiā]强上肢生理功能，每次观想20分钟，每日早晚各【拼音：gè】站桩、全身放松，观想一次。
小满，吃三食
一吃西瓜西瓜是夏天的应季食物，小满【pinyin：mǎn】节气的时候早一批的西瓜也要上市了。
西{xī}瓜中含有大量的水分，可以为疲惫{pinyin：bèi}的人们及时补充身体流失的水分，还能为身体补充维生素和矿物质，营养又《读：yòu》养生。
二（练：èr）吃樱桃
小满节气时正是吃樱(繁：櫻)桃的季节。
中医认为：樱桃性温，入脾经、肝经，有补【pinyin：bǔ】中益气、健脾和胃的作用，同时口感甘甜、微【读：wēi】微泛酸，很适合夏天胃口不佳时食用。
三{pinyin：sān}吃番茄
小满节气后天气会开始逐渐变(繁：變)得炎热起来，日照和紫外线也会变得强烈。
番茄中含有大量的番茄红素，可以帮助(zhù)防晒、抗氧化，小满节气时(拼音：shí)吃一些番茄，对于养生保健、美容护肤来说非常棒！
小满，忌四事
一、忌贪凉小《练：xiǎo》满过《繁：過》后，气温虽然逐渐升高，但是早晚还是较凉的，所以，不要贪凉，要注意添加衣物，避免伤风感冒；
另外，饮食上{pinyin：shàng}，也不要贪凉【liáng】，如果生冷食物食用过[繁体：過]量，很可能会引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。
二、忌乱【练：luàn】穿衣
此时节气候还不稳定，时冷时热《繁体：熱》，故小满时节忌乱穿衣。
穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健【拼音：jiàn】康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变(繁：變)化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。
三、忌《pinyin：jì》贪睡迟起
《黄帝内经》说：夏三开云体育月：夜卧早起(练：qǐ)，无厌于日，此夏气之应，养长之道也。
小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡{shuì}可以稍稍晚一些，以顺应阴(繁体：陰)气的不足，但也不应该晚过11点。
睡子午觉是所有季节都应遵循的规则【练：澳门新葡京zé】，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。
四、忌过[繁体：過]度运动
汗为津（jīn）液，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏《练：fá》力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。
所以，小满时节【繁：節】的运动不宜过度，运动时（繁：時）让身体出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。
小满时节的运动方【拼音：fāng】式以快步走、慢跑、武术导引为宜。
每天坚持午后《繁：後》或傍晚快步{读：bù}走或慢(读：màn)跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。
注：所有图片均来自于网络，如有《读：yǒu》侵权可联系删除。
本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/21962868.html
小满节气要注意不[练：bù]能做什么转载请注明出处来源
