拳击手《pinyin：shǒu》怎么锻炼手腕

练习拳击如何强化手腕？首先要多练习手臂的力量，其次就是多打拳，慢慢的就都强化了，建议去功夫者看看拳击手的肌肉是怎么练出来的，具体怎么练？真正的拳击手并不会在意肌肉的形态，而是肌肉的使用质量。因为拳击手的肌肉训练方法大多是灵敏协调训练，速度训练，这种方法都使肌肉具有弹性的发力，线条更流畅

练习拳击如何强化手腕？

首先要多练习手臂的力量，其次就是多打拳，慢慢的就都强化了，建议去功夫者看看

真正的拳击手并不会在意肌肉的形态，而是肌肉的使用质量。

因为拳击手的肌肉训练方法大多是灵敏协调训[繁：訓]练，速度训练，这种方(练：fāng)法都使肌肉具有弹性的发力，线条更流畅。

常用训练法；俯卧撑———仰卧起坐———纵向劈腿———双杠双臂屈伸———屈膝举腿———引体向上———直【练澳门银河：zhí】坐高抬腿———腿外展———腿内收———爬绳———直角坐撑———挂臂悬重等。

高抬腿跑———踢臀跑———跨步跑———单足跳———单或双足足尖上跳———膝触胸双足跳———跳[tiào]起转体（繁：體） 180°———蛙跳———双足跳绳等。

正确的肌肉工作秩序，加强综合素质。

人体运动是以骨头为杠杆[繁：桿]，关节为澳门新葡京枢纽，骨骼肌为动力实现的。

以正《pi娱乐城nyin：zhèng》架，右直拳为例；

1、左脚直播吧支撑身体的（拼音：de）重心，

2、右脚向下给地面一个反作用力，蹬腿，这是一股向前的蹬力，向上传送，（腿的肌肉大(练：dà)多是伸曲肌最[练：zuì]适合向前发力或【练：huò】是向上发力)。

3、紧接腰要把腿部向前的力量，马上拧腰，程旋转式向上输送，

4、然后(hòu)到达肩部，有一个类似抖的(拼音：de)动作，稍往前送，使肩胛骨与肱骨成最佳封闭状态。

5、手臂肌程螺【练：luó】旋线往前击打。

6、快接近目标时，扣腕，用拳峰击（繁：擊）打目标。瞬直播吧间全身绷紧，牙齿咬住，吐气，气沉腹部。

综合素质是一个[繁体：個]更复杂的问题；

力量、速度、柔韧、协调等因素都会影响出拳[练：quán]，人体的任何一个动作，都是由于许多肌肉群共同配合在神经的募集下完成动[繁：動]作。而如何(练：hé)明白这些肌肉，是哪组肌群薄弱，哪组肌群需要速度或是需要绝对力量等等，这需要经验的老师指导。

基本的方法，夹臂俯卧撑、卧推、起跑、核心[练：xīn]力量等等。