月经期能吃的东西（xī）

什么食物适合经期吃？每一位女性都会经历生理期，而在这个特殊的时期，女性经期饮食吃什么显得特别的重要。女性经期吃这些食物好:1、菜花、胡萝卜、香蕉每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现

什么食物适合经期吃？

女性经期吃这些食物好:

2、植物油、菠菜、谷物到临近经期，就发现《繁：現》自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其世界杯实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

3、深海鱼类，如三文鱼、金《拼音：jīn》枪鱼[拼音：yú]月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内【nèi】一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的

4、火鸡肉、牛肉、山核桃女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不《拼音：bù》过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨[拼音：ān]酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜经（繁体：經）期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小《pinyin：xiǎo》羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长《繁：長》，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。

6、如奶制品、鱼类、大豆类有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制（繁：製）品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌皇冠体育增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

经期(pi澳门银河nyin：qī)不适宜吃的食物有：

1、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外《pinyin：wài》，也会增加对维他命B的需求（拼音：qiú）。同时，糖会消（pinyin：xiāo）耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

2、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前【练：qián】和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道（拼音：dào）变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、螃蟹：性【练：xìng】大凉，能清热凉血散瘀，女子行经[繁体：經]期间，忌食生冷寒凉（繁：涼）之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

4、田(练：tián)螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

5、梨：月经期间切忌多食生梨（pinyin：lí）。

6、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女（练：n澳门银河ǚ）人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

7、西瓜《幸运飞艇guā》：经期的妇女应禁食。

8、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

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