骨折了要吃钙片（pinyin：piàn）吗

骨折病人要吃钙片吗？正所谓伤筋动骨一百天，骨骼修复少不了钙，那么问题来了，骨折后应该如何正确钙？为什么骨折后要补钙先看看骨折后的骨骼经历了什么，医学上把骨折愈合过程分为四个时期。骨骼愈合的第二阶段，成骨细胞需要大量增生逐渐钙化形成骨痂

骨折病人要吃钙片吗？

正所谓伤筋动骨一百天，骨骼修复少不了钙，那么问题来了，骨折后应该如何正确钙？

为什么骨折后(繁体：後)要补钙

先看看骨折后的骨骼经历了什{shén}么，医学上把骨折愈合过程分为四个时期。

骨骼愈合的第二阶段，成骨细胞需要大量增生逐渐钙化形成骨痂[jiā]。

骨痂是骨折后{pinyin：hòu}愈合过程中形成的，类似皮肤擦破后愈合时留下的伤疤，是骨骼修复必备。只有充足的钙才能形成骨痂，如果此时体内[繁体：內]钙不足会影《读：yǐng》响骨折的愈合，补好钙是骨骼最好的出路。

骨折《繁：摺》后可以立即补钙吗？

补钙（繁体：鈣）是一生的事业，但骨折后要先缓一缓。

骨折早期，骨骼组织及周围血管破裂形成血肿，骨折端的骨细胞坏死，出现血钙水平增高，这个过程持续约2-3周。骨折早期血钙增高，如果此时大澳门博彩量补钙(繁：鈣)，容易增加肾脏的代谢负担。

一般骨折病人，骨折后2-3周内，保(练：bǎo)持正常《拼音：cháng》饮食中有足够的钙就好，2-3周后再额外补充钙剂。凡事都有例外，如果是老年性骨质疏松症患者，骨折后（繁：後）要及时补钙，治疗骨质疏松症。

如何正确补钙（繁：鈣）？

一般人骨折后2-3周内，按照(拼音：zhào)正常饮食每天摄入800mg左右的钙，2-3周后建议每天[练：tiān]补钙1000-1200mg左右，一个月后再恢复每【练：měi】天800mg。

常吃富含钙的食物【练：wù】，收下这份补钙10佳食物，高效补钙。

Tips：

➀豆制澳门银河品【练：pǐn】、牛奶、绿叶菜、坚果都是补钙好手，肉食兽要注意咯，大多数肉类的钙含量很少。

➁芥菜、木耳、紫菜等虽[繁体：雖]然单纯看含澳门伦敦人钙量比豆奶制品更高，但吸收率不如豆奶制品，排名只能靠后了。虾米和芝麻的钙含量也很高，但因为不常吃或每次吃的量很少，没有上榜。

每天1000-1200mg的钙，怎样才能补[繁：補]够？

其他绿叶菜的钙含量比芥菜和苋菜少，如果(练：guǒ)换成其他绿叶菜，要吃够1斤。服用钙片建议[繁：議]少量多次【练：cì】，充分吸收。

除了钙，开云体育还[繁：還]需要均衡营养，合力修复骨骼

➀蛋白质：缺乏时，骨胶原形成不良，伤口愈合缓慢[练：màn]；

➁维生素D：能够促进钙的吸收澳门威尼斯人，补钙的时候应同时补充维（繁：維）生素D；

➂维生素C：促进胶原蛋白的合成，缺乏会影响形成胶原(读：yuán)纤维；

➃锌：与【yǔ】细胞内的一些氧化酶成分有关，对伤口愈合具有重要作用。

最后再次提醒，骨头汤不补钙（繁体：鈣）

骨头汤就算煲到地老天荒，钙还是在骨头里，汤里几乎不含有{读：yǒu}钙！

更难过的是，骨头汤含有大量脂肪、胆固醇，过高的脂肪和胆固醇的摄入，钙的吸收会减少，会让本来就受伤的骨骼更加雪上加霜，不管有没有骨折都不建议喝骨头汤补钙。

骨折后补钙有讲究！今(jīn)天重要又有用的知识又增加了~

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