瑜伽入门（读：mén）的第一动作

瑜伽的基本动作有哪些？瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的并不是很多，只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁

瑜伽的基本动作有哪些？

瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。

瑜伽（练亚博体育：jiā）动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的并不是很多，只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁。

2016年的时候，国家体育总局所属的全国瑜伽运动推广委员会（繁体：會）印制了一本小册子：《健身瑜伽108式体位[拼音：wèi]标准》。

在这[拼音：zhè]本书里总共选了108个动作，按动《繁体：動》作完成的难易程度，由低向高划分为五个等级。其中1~4等级，每个等级24个动作；第5等级12个动作。而且这108个动作包括瑜伽的前屈、后弯、侧弯、转扭、倒置、平衡都有涉及。算是比较全面的【de】。

第一级，开云体育24个动作。下图（繁体：圖）。

第二等级，24个动作，下图

第三等级幸运飞艇，24个动作，下图《繁：圖》

第四等级，24个（繁：個）动作，下图

第五《拼音：wǔ》等级，12个动作（选修体式）

我手上的这本是2016年的试行本。在试行本的附录部【bù】分把拜日[拼音：rì]12式又演试了一遍。其实（繁体：實）拜日12式完全能够满足初学者的日常基础练习。

拜澳门威尼斯人日（读：rì）式动图，下图

顺便《biàn》说一句，国家体育总局组织的瑜伽（练：jiā）老师资格考试。关于瑜伽体式部分就是从这108式里面选《繁体：選》的。

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