通辽哪个医院治疗失眠【mián】治得好

吉林失眠科医院哪家最好？吉林治失眠比较好的有：长春中医药大学附属医院、吉林省中西医结合医院、吉林大学第二医院、吉林大学第一医院、长春市中医院等医院。哪个医院治失眠比较好？可以去协和啊，华西啊，这种大医院，如果不放心的话

吉林失眠科医院哪家最好？

吉林治失眠比较好的有：长春中医药大学附属医院、吉林省中西医结合医院、吉林大学第二医院、吉林大学第一医院、长春市中医院等医院。

可以去协和啊，华西啊，这种大医院，如果不放心的话。但是失眠的话其实可以先自己尝试改善，建议采用以下方法：

1.睡前[练：qián]洗热水澡。人体体内温度迅【练：xùn】速升温后下降的过程是能让人入睡[pinyin：shuì]的关键。

2.限制睡眠法。失眠严重者需限制卧室逗留时间，不管是否睡得着，只能在（拼音：zài）卧室待6个小时，以【练：yǐ】重建睡眠秩序。

3.若无法保持长时间的睡眠，每天多打几次盹。下午2——5点是打盹最佳时间，单次时间大约为30分钟，一个皇冠体育下午可进行多次，其他时《繁体：時》间不打盹。

4.解决打鼾问题。若有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征开云体育，请尽（繁体：盡）快就医。

5.睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间，深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。因此，闹钟设置的合理时间最好为一个睡眠周期（1.5小时）的整数倍。目前已有许多利用睡眠周期设置智能闹钟的应用，如Sleep Cycle，可在最浅睡眠时期唤醒你。

6.日照或（拼音：huò）模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应，把信号传送给大脑，大脑将[繁：將]调节褪黑素的分泌，使得个体更为清醒。若想睡个长觉则需拉紧窗帘。

7.睡前4个小时进食[shí]富含碳水[练：shuǐ]化合物的食物会（繁：會）增加睡意。富含高蛋白质的食物则让人清醒。

8.限制进食，重新设定生物钟可克服时差。只要到达《繁：達》新时开云体育区的第一顿饭安排在早餐即可。

9.睡前让全身肌肉逐渐放松，释放身心压澳门巴黎人力[拼音：lì]。禅修、冥想也可达到这一目的。

10. 睡前用薰衣草、澳门威尼斯人缬草泡茶或者泡脚{繁体：腳}能有效助眠。