经常长跑的人是不（练：bù）是小腿粗

经常跑步的人小腿会变粗吗？经常跑步是不是对膝盖不好？经常跑步，腿变粗？因为小腿三头肌受到每天的锻炼，是会变粗的。皮下脂肪因为每天的消耗，会越来越薄，整条腿看起来可能反而变细了。主要看每天跑多少路，此消彼长哪方面占优势！经常跑步的人，因为腿皮肤变薄，肌肉的边界很清晰，腿型会非常好看，而且充满力量，这就是健而美

经常跑步的人小腿会变粗吗？经常跑步是不是对膝盖不好？

经常跑[pinyin：pǎo]步的人，因为腿皮肤变薄，肌肉的边界很清晰，腿型会非常好看，而且充[练：chōng]满力量，这就是【练：shì】健而美。

如果每天的跑步距离和跑步速度控制好，不要过度，量力而行，循序渐进，是不会伤[拼音：shāng]害膝关节的。过度开云体育追求速度和距离，超出自己膝关节的承受能力，慢慢的会发生膝关节损伤。

有些人不适合跑（拼音：pǎo）步，例如老年人，过度肥胖的人，骨关节本来就已经有【练：yǒu】问题的人，腿的力线不好的人等！

长跑和短跑对腿型有什么影响？

以百米跑和马拉松跑运动员身材差异对比探究跑步对腿型《pinyin：xíng》的影响。

结论：良好的腿型（小腿纤细臀腿有力）是依靠正确的发力模式养成的。

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以百米跑和马拉世界杯松（繁：鬆）跑为例：

走、跑、跳是人的基本运动形式，对于大多数人来说走路和跑步是主要的(pinyin：de)运动。跑步相对于走路来说澳门巴黎人强度更大，对体型的影响也更大，所以以跑步中的百米跑和马拉松跑这两种运动的高水平运动员身材做对比给大家感受一下图片如下。

百米跑的成绩顶级运动员可以跑入十秒以内，属于典型[pinyin：xíng]的爆发型运动[繁体：動]项目[mù]，对力量以及技巧的要求很高。

马拉松跑国际顶级的运动[繁：動]员在两小时以上，属于耐力型的项目。

从身材上来做对比[bǐ]的话，相同点是，小腿都比较“细”。

区别在于大腿，躯干以及手臂的粗壮程度不同，百米跑运动员的身材(练：cái)比较强壮，肌肉维度相对马拉松运动员[繁：員]大许多，马拉松运动员身材整体都比《pinyin：bǐ》较纤细，肌肉线条清晰，但围度都很小。

这些《拼音：xiē》运动员不论是力量训练还是耐力训练，都[练：dōu]比普通人要大许多，在经过高强度的训练之后，小腿也没有显得特别的粗壮，证明在跑或(练：huò)走的过程中，小腿并不是主要发力的肌群。

控制核心的稳定性，正确的曲髋屈膝伸髋伸膝 脚掌扒地以及左右腿交替发力交替放松的模式才更为重要，在这个过程中对核心肌群力量，以及[练：jí]臀腿的要求更高。并且在这种模式下越练体型会越好，越不会让小[练：xiǎo]腿变粗。以此反推，如果你的小腿比较粗壮或腿形不协调，多数情况下是走路或跑步发力的模式不当，臀腿没有参与发力，只剩小腿来发力工作，小腿三头肌经常发力经常被锻炼到，所以[yǐ]体积自然会变大。

解决的方法就是重新建【jiàn】立正确的发力模式，并且在正确模式下走路与跑步。这样做也会收获一个非娱乐城常好的臀型，紧致的大腿，以及纤细的小腿。

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