为什么有人说喝碳酸饮料会伤骨头？没错，这可不是吓唬你，长期喝碳酸饮料，的确对骨质有很大的伤害。啥是碳酸饮料呢？碳酸饮料是经过纯化的饮用水压入二氧化碳，并添加糖或甜味剂、香料、色素、防腐剂等食品添加剂制成的饮料，因为略带刺激性的口感颠覆了对传统饮料的认识，特别是盛夏季节，喝一口冰爽的碳酸饮料，确实通体舒爽，因此广受追捧
为什么有人说喝碳酸饮料会伤骨头？
没错，这可不是吓唬你，长期喝碳酸饮料，的确对骨质有很大的伤害。
啥是碳酸饮料呢？碳酸饮料是经过纯化的饮用水压入二氧化碳，并添加糖或甜味剂、香料、色素、防腐剂等食品添加剂制成的饮料，因为略带刺激性的口感颠覆了对传统饮料的认识，特别是盛夏季节，喝一口冰爽的碳酸饮料，确实通体舒爽，因此广受追捧。
好喝但确实[繁：實]不能多喝，长期澳门新葡京喝碳酸饮料，对身体确实有挺大的伤害：
首先伤害的就是您所提到的骨头。碳酸饮料的酸味主要来自磷酸，它是一种中强酸，与金属离子具有很强的结合能力，而磷酸盐的溶解性很低。在消化道当中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。
如果每天饮用2罐可乐，便多摄入了60-80毫克磷和76克白糖。可乐中(zhōng)所含大量糖分和磷使体液趋向于酸性，为了维持酸碱平衡，人体不得不动用骨骼和牙齿当中的钙，导致骨钙的流失，一方面可能导致牙齿严重损世界杯毁，另一方面会增加骨折的风险。研究人员发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍
除了伤害骨头外，碳酸饮料除了糖几乎不含其他任何营养成分，很多碳酸饮料都有10%左右的精制糖。每天喝2罐碳酸饮料相当于吃下去70克白糖，带来280千卡澳门伦敦人的热（繁：熱）量。如果每天不增加运动量，也不减少饭量，三个月后多摄入的热量相当于增加脂肪5斤多
所以，碳酸饮料要少喝，特别是生长发澳门新葡京育期的青少年朋友，更要【练：yào】少喝。
(安娜 国家二级公共营养师 王兴国(拼音：澳门金沙guó)营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
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