陈式22式太极拳口诀？拳谱第一式：起势 身体自然直立，两脚并拢。 虚灵顶劲，头颈正直， 下颌微收，沉肩坠肘， 屈膝松胯，含胸拔背， 左脚向左慢慢分开半步， 开步时，先将身体重心移至右腿，
陈式22式太极拳口诀？
拳谱第一式：起（练：qǐ）势
身体自然直立，两脚{繁体：腳}并拢。 虚灵顶劲，头颈正直， 下颌微收，沉肩坠肘， 屈膝松胯，含胸拔背， 左脚向左慢慢分开半步， 开步时，先将身(pinyin：shēn)体重心移至右腿， 左脚跟先（练：xiān）离地，随之前脚掌再离地， 然后轻提左脚， 以不超过右踝的高度，向左分开半步， 脚尖朝前，脚掌踏实， 足距与肩同宽， 身体重心落于两腿之间 两手稍移至大腿前外侧， 两臂前举，举至与肩同高， 两手间距与肩同宽， 屈膝松胯，沉肩坠肘， 两掌下按，落至腹前。
第二式《读：shì》：金刚捣碓
身体微左转。两手翻转， 右脚尖外摆，重心左移， 两手平捋，至身体侧前方， 身体重心右移，左脚提起， 以脚《繁体：腳》跟内侧贴地《练：dì》面左前方（练：fāng）铲出， 两手向右后方平推， 左手臂屈肘横于左胸前， 右手划弧于右膝旁。 右脚上步成右虚步， 右手划弧前撩， 左手划弧回huí 收，合于右前臂， 右掌变拳上举，左掌落至腹前， 右膝屈膝提起， 右拳下落砸击左掌心
右脚于左脚内侧踏地震脚。 目视(繁体：視)前方。
第极速赛车/北京赛车三式：懒《繁：懶》扎衣
左手托右拳，身体右转，左拳变掌。 划弧至右肩前上方， 左手划弧至左胯前。 身体（繁：體）重心左移， 右脚提起，右脚以脚跟内侧贴地，向右铲出[chū] 两手臂在胸前相合交叉。 身体重心右移成偏马步 上体先左后右转 右手划弧至右前方 旋臂塌腕立掌 目视右手方向
第开云体育四式：六封(读：fēng)四闭
身体重心先左后右移 两手下捋，身体左转《繁：轉》幸运飞艇， 两臂分摆 两手合于耳侧 左脚提起，收至右脚内侧 脚前掌点地成虚步 随转体两手下按至右胯旁
第五式{读：shì}：单鞭
左手向《繁体：嚮》前微推，外旋翻转，右手收于左前臂内侧 向右前方出勾上提，左《练：zuǒ》手收至腹前， 身体重心移至右腿 左脚提起，以脚跟内侧向左贴地铲出 身体重心微左移再右移 身体微向右转 左掌上托旋转，划弧至左前方 立掌推按
第六式：白鹤晾【pinyin：liàng】翅
两手划弧翻转 左《拼音：zuǒ》脚尖外撇 右脚提起出腿，两手相合 身体微右转，再向左转 右手云掌 收左步，虚步亮掌 虚步斜分掌(练：zhǎng)
第七【qī】式：斜行
上体左转，左手划弧置于左胯旁 右手外旋，划弧绕至右前上方 身体右转，左掌拨[繁体：撥]拦 左脚提起，贴地铲出 身体重心左移，右掌置于右耳侧 左掌变勾置于左胸前，右掌置于右耳侧 身体右转，向右划弧 左勾{pinyin：gōu}手向左平斩 左手高于肩平，右手塌腕，目视右掌方向
第八式：搂膝拗《练：ǎo》步
两掌下落合于体前 左脚收步成虚步，身体微右转 再向左(练：zuǒ)转，两掌推按 两手下捋，左脚上[练：shàng]步左手前摆，左手下按 右脚上步，右手向前推【练：tuī】出
第九(pinyin：jiǔ)式：掩手肱拳
左脚开步 两手臂在胸前相合交叉 两手向左右分展 上体微左转再右转 两手划弧翻转 在胸前相合 右掌变拳，左手向前{qián}微推，外旋翻转 沉肩坠肘，屈膝松垮，含胸拔背 转腰蹬腿，弓步冲拳顶肘 右肘后顶 两手相《读：xiāng》合，转腰顶肘
第十式：摆莲跌【diē】叉
两手依次击拍右脚 右脚踏地震脚 右掌变拳前冲 左脚向前铲出 右膝内侧贴地 右（拼音：yòu）臂举于右前上【练：shàng】方
第十(读：shí)一式：金鸡独立
重心移向左腿 右腿屈膝提起 右拳变掌从左前臂内侧穿出上举 右手下落，右脚踏地，两掌澳门威尼斯人下按 右脚提起贴地向右铲出（读：chū） 两掌划弧摆掌 提膝穿掌 左手下落，左脚踏地
第十二式：翻花舞袖《拼音：xiù》
右腿屈（pinyin：qū）膝上提，左脚蹬地跳起 身体向右后《繁体：後》方翻转，左右脚依次震脚落地（拼音：dì） 拍劈掌
第十三式：海底{pinyin：dǐ}翻花
左腿屈膝上提，两掌变拳发力（练：lì）
第十四式[练：shì]：二起脚
左脚活步 右脚向前上步 腾起拍脚 左脚落地，右（练：yòu）脚屈膝下落 左脚蹬地向后跳起 右左脚依次向后落布 两手向左右分展 两掌(pinyin：zhǎng)相合上《shàng》托于胸前 脚跟落地踏实 两掌下按
第十五（pinyin：wǔ）式：玉女穿梭
蹬右脚，推掌上架 落地穿掌，跳步架推[练：tuī]掌
第十【练：shí】六式：顺鸾肘
身体向右后转，两手划弧 擦脚(繁体：腳)出布 ，两手划弧合臂 两手变拳 两臂以肘尖为力点向两侧(繁：側)后下方发劲顶击
第十七式：裹边炮（练：pào）
跳转绕臂 两臂弧形绕至腹前交叉 两拳向左右(yòu)分击
第十八式shì ：护心捶
撤(拼音：chè)布震脚 两拳前冲 震脚上步 两手斜分 重心右移，蹬地跃起 左右脚依次落地 屈膝半蹲成偏马步 合臂顶肘 右肘上顶，弓步下按掌(zhǎng)
第十九式[练：shì]：穿心肘
震脚盘肘 跟步顶肘，两【练：liǎng】肘外顶 右肘上顶
第二十式：懒扎衣
两手划弧相合[繁体：閤] 右脚提起向右铲出 两手臂在[zài]胸前相合，重心右移成偏马步 上体先左后右转 右手划弧至右前方，旋臂塌腕立掌 左手下落至腹前，目视右手方向
第亚博体育二十（练：shí）一式：云手
身体重心微左移再向(繁体：嚮)右转 右手以腕为轴绕圈，左手屈腕上提绕圈 两手腕相搭棚挤 两手下沉，左手划弧，向左上方刁手 右手划弧上托 两手回旋 身体右转，两掌向右划弧推【tuī】出 插步云掌，身体左转，开步旋掌
第二十(练：shí)二式：当头炮
右脚尖外摆，身体向右转，左脚扣步 身体向左转，两手平带 收右脚，摆[拼音：bǎi]腿击响 两手回收，摆拳发力 两拳回收 转身格挡冲拳发力 撤《拼音：chè》右步 仆步架拳
第二十三式：金刚捣碓【练：duì】
身体重心（练：xīn）微向左再向右【yòu】移 两拳变掌，两拳划弧平捋 虚步撩掌 提膝举拳 震脚砸【pinyin：zá】拳
第二十四(pinyin：sì)式：收势
右拳变掌，两（繁：兩）手由下侧向上分 合[hé]于体前 两掌由身体两侧自下而上举起 深深吸气 相合于面前 两掌下按，慢慢呼气 两臂慢慢[练：màn]下落于身体两侧 收左脚，两脚慢慢并拢 身体自然直立，目视前方
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