请问自学瑜伽需要看什么书？瑜伽自学，若没有基础会比较难——入门难。如果入门了的话，就可以很好的自学了。分两方面，一是瑜伽文化的了解，瑜伽哲学、瑜伽理论方面书：推荐《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之树〉〈心灵瑜伽〉，若有兴趣可推荐看〈瑜伽经〉，然后就是练习方面，也就是体式方面，〈瑜伽之光〉是必推，不要被后面的体式吓到，仔细看前面的以及后面的练习课程安排，〈瑜伽气功与冥想〉也是很不错的
请问自学瑜伽需要看什么书？
瑜伽自学，若没有基础会比较难——入门难。如果入门了的话，就可以很好的自学了。分两方面，一是瑜伽文化的了解，瑜伽哲学、瑜伽理论方面书：推荐《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之树〉〈心灵瑜伽〉，若有兴趣可推荐看〈瑜伽经〉，然后就是练习方面，也就是体式方面，〈瑜伽之光〉是必推，不要被后面的体式吓到，仔细看前面的以及后面的练习课程安排，〈瑜伽气功与冥想〉也是很不错的。〈艾扬格瑜伽〉一书中有好多辅具的运用，对初学者，可能不会用，会用的话，会很有帮助，特别是身体条件不是很好的。瑜伽初学者应该学什么？
初学者练什么样的瑜伽合适？
有很多初学者问我有什么瑜伽体式适合新人练习？对于这个问题，每个走过新手期的瑜伽人，都会推荐练习一些简单易学的瑜伽动作，今天我就来推荐以下5个容易上手的瑜伽体式！1、风吹树式变体《繁：體》
↑这个动作模仿植物的体式，娱乐城看上去像树被风吹拂。它能有效改善体态，舒展身心，动作比较【jiào】简单易学哦。
体式详(繁：詳)解：
山式站立进入；吸气，双臂举过头顶，手指指向上方；呼气，上半身向右[练：yòu]弯曲； 指尖指向右侧，双臂紧贴耳侧【练：cè】，请勿向前倾斜； 双腿、臀部和腹部轻微用力。平稳地呼吸，想象用胸骨去触碰天花板，胸腔打开双脚（繁：腳）均匀用力踩地；保持5-8次呼吸。
2、单腿轮（繁：輪）式
↑柔韧性比较好的初学者，可以[练：yǐ]练《繁：練》习单（繁体：單）腿轮式，补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。
体式详解：
平躺于地上，双膝弯曲，脚后跟贴近臀部。手掌【练：zhǎng】置于双耳两侧，手指指尖压在[练：zài]肩膀下面，双手和双腿用力支撑在地上，抬高身体离开(拼音：kāi)地面，形成一个弧形。保持5-8次呼吸。
3、双角式《pinyin：shì》A扭转前屈式
↑这是一个半高类瑜伽体式，它能拉伸腿筋、腹股沟肌肉、髋（繁：髖）部和腰背部、灵活肩部，还有[yǒu]改善消化系统功能。
体式详解（pinyin：jiě）：
双脚分开一条腿长的距离，宽距站姿进入；脚后跟向外侧微分开；呼[练：hū]气，上身折髋向下，手掌放在肩膀正下方的垫子上(shàng)；目视地板，吸气的同时，头顶向前和尾椎骨向后分别向两个方向伸展；左手手掌移动到面部下方，向右侧扭转上半身的同时打开胸腔，右臂向上伸直于地面垂直，指向天花板；慢慢转头，看向上方右手指尖；确保两边臀部平行；保持5~8次呼吸。
4、眼镜蛇式变[繁：變]体
↑这是一后弯类瑜伽(拼音：jiā)体式，眼镜蛇变体(tǐ)能增加脊柱力量和灵活性，及腰背肌力量，同时对于肝脏，肾脏以及血液循环是有很好的保护措施 。
体式详解(读：jiě)：
仰卧《繁：臥》于地面，屈左手肘贴于地面，腰部往后弯曲，屈左膝，抬起左腿，右手【练：shǒu】往后伸展抓左[练：zuǒ]脚，保持5~8次呼吸。
5、战士三[练：sān]式
↑提高平衡能力最适合练战士三式，它还能增《拼音：zēng》强大腿、脚踝、核心肌群、背部和(练：hé)肩膀的力量，拉伸腿筋和小腿。
体开云体育式详[拼音：xiáng]解：
山式站立进入；右脚向后撤一小步，脚跟抬离地面，吸气双手臂向上伸直到耳朵两侧三指相扣，食指指向上方；重心转移到左脚，吸气时，双臂向前伸展，右腿向后澳门博彩向上抬离地面；将右腿和躯干平行于地面。下方左脚下压地面，左腿伸直且稳定。上方右腿跟和脚踝《拼音：huái》内侧用力向后瞪送，指尖有力向前，拉伸脊椎，注意髋部不要倾斜两端保持平行；坚持5-8次呼吸。
今天的瑜伽讲解[练：jiě]就到这里结束了[le]，大家是不是感觉受益匪浅（繁：淺）啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦，当然啦，有什么问题的话，请留言告诉我哦，让我来为你解答。
互动话题：在初学瑜伽的澳门巴黎人时候，你(pinyin：nǐ)遇到过哪些糗事？
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