如何保[拼音：bǎo]持心理健康

怎样提高心理健康？一项最新研究发现，最健康的人格特质包括稳定的情绪、对情感持开放态度、积极情绪体验以及随和。拥有这些特质的人往往具有较高的自尊心，更乐观并且更容易控制自己的情绪。研究发现，具有最健康人

怎样提高心理健康？

研究发现，具有最健康【拼音：澳门威尼斯人kāng】人格的人有以下特征：

• 坦率

  

• 能胜任

• 开放的感觉

• 热情

• 积极的情绪

• 较低的抑郁

• 低焦虑

• 冲动性低

• 低压力脆弱性

• 低愤怒的敌意

怎样才能有效地照顾好自己的心理健康？

1、怎样维护自身心理健康

保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是澳门博彩干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干【pinyin：gàn】，在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

善于排除不良情绪。遇到不顺心的《pinyin：de》事，别闷在心里，要善于把[读：bǎ]心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从{pinyin：cóng}而保持愉悦心情总伴你左右。

经常帮助别人。助人为乐，是一种《繁体：種》高【gāo】尚美德，经常帮助别人，就是使自己常处在【拼音：zài】一种良好心境中。

善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任皇冠体育、友爱等积极态度与人相处，会得[练：dé]到快乐的情绪体验。

要有广泛的【读：de】爱好。比如收藏、体育、旅游、音[读：yīn]乐等，全身心地投入其中，享受{pinyin：shòu}其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

2、促进[拼音：jìn]心理健康要经常参加社交活动

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往wǎng 过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加{jiā}社会组织或者志愿工作。

3、促进心理健【jiàn】康要爱操心不是坏事

如果你是个爱操心的人，那或许世界杯是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有[拼音：yǒu]益无害的。

4、促进心理健康要选择自己感兴趣的活动

尽管健身有益，但研究发现，一澳门永利些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过（繁：過）多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

怎样调节心理健康呢

1、关于心{拼音：xīn}理健康的心态调整。

保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活{pinyin：huó}中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的【读：de】重中之重。

2、善【拼音：shàn】于排除不良情绪。

关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问[繁体：問]题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消《pinyin：xiāo》极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

3、关于心理健康优化的处事哲学。善待别人，心胸大度。以谅解jiě 、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验[yàn]

这样[繁：樣]宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心xīn 理健康自我保健的妙计。

办公室一族如何保持心理健康

1、工作劳逸yì 结合。

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发(繁：發)挥自己的长处，并学会在快节[繁：節]奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本【拼音：běn】无法拓展实《繁体：實》现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心[xīn]平衡利用。

工作中若能“平衡”地利用身心各【gè】方面的功能，则获益（yì）匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡大脑各神经中枢的平衡站、坐、走的平衡用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己{jǐ}的工作特点，使保bǎo 健与工作结合起来。

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