练{繁体：練}气功养生祛病长寿之人

男人上了50岁，该怎么养生？男人到50岁，坚持“三少三勤”，护好“两处”，长寿离你更进一步男人来到50岁的年纪，身体的机能会逐渐下降，各种问题会找上门，无形中会缩短一个的寿命，所以50岁也被人们称为是生命的“高危期”

男人上了50岁，该怎么养生？

男人来到50岁的年纪，身体的机能会逐渐下降，各种问题会找(拼音：zhǎo)上门，无形中会缩短一个的寿命，所以50岁也被人们称为是生命的“高危期”。不过若是能够做到好好养生，注意保养，也是可以安稳度过余下时光的[练：de]。

对于男人养生来说，可以重视[拼音：shì]的方面有很多澳门巴黎人，从内而外都不能疏忽。其中有三点要格外注意，即“三少”、“三勤”以及护好“两处”。那么具体指的是什么呢？今天我们就一起来了解一下。

【三少(拼音：shǎo)】

1、少（拼音：shǎo）盐

盐吃多了会导致血压升高，也就出现高(读：gāo)血压的情况，同时会（繁：會）加速动脉粥样硬化，所以不利于《繁：於》血管健康。建议每日的盐分摄入量控制在6克左右，以清淡饮食为主。

2、少糖

糖中含有碳水化合物，如【练：rú】果身体一时间消化[pinyin：huà]不及时，那么就会引起肥胖。而肥胖者多有脂肪肝、血栓的问题，所以一定[练：dìng]要严格控制每日的糖分摄入。

3、少《拼音：shǎo》油

这里《繁：裏》说的油指的是人造奶油，现在市面上我们常吃的多是人造奶油，含有大量反式脂肪酸，肠胃很难消化，同样会诱发开云体育动脉粥样硬化的发生。

【澳门威尼斯人三勤【qín】】

1、勤[练：qín]喝水

水是生命之源，人过50岁，身体的水分流失会不断增多，所以一定要养成(读：chéng)勤喝水的习惯，适当(dāng)加一些养胃的食[练：shí]材煮来喝，更能够预防肠胃疾病的出现。

要想养好肠胃，建议经常用黑糯米、丁[练：dīng]香叶、桂花来泡黑糯茶喝。黑糯米中的花青素可以帮助(拼音：zhù)排浊气、健脾胃、修复胃黏膜；丁香叶有抗菌作用，防止幽门螺杆菌不断繁殖；桂花能入胃经，对肠胃有很好的【练：de】调理作用。日出、日落时喝一杯，悉心呵护肠胃，改善肠胃功能，吃嘛嘛香。

2、勤[qín]运动

人长时间久坐不动，身体也会变“懒”，人到50，应当每天坚持[练：chí]适当的运动，有助于促进新陈《繁：陳》代谢、血液循环；增强【练：qiáng】心肌功能、提高肺活量。选择一些轻松的有氧运动进行即可，比如太极、慢跑、快走，降低患上慢性疾病的风险。

3、勤微笑

情绪《繁：緒》与身体的健康同样有密切的联系，学会控《拼音：kòng》制好自己的脾气，坚守生气、发怒、悲伤的次数，每天多笑一笑，有助于愉悦身心、刺激多巴胺分泌，减轻心[练：xīn]理负担、增强身体的抗病能力。

【两（繁体：兩）处】

第一（pinyin：yī）处：腰椎

50岁以后容易出现骨质疏松的问题，尤其是腰椎《拼音：chuí》损伤的问题层出不穷。一旦发生骨质增生的情况，会压迫到周围相邻的脊开云体育神经根，引起一系列问题。腰椎出了问题，随时有瘫痪的可能。

第二(pinyin：èr)处：双腿

来到50岁，人最怕遇上皇冠体育的就是腿脚不灵活的问题。当身体的钙质流失速度加快，双腿的灵活性也会变差，那么行走就会变《繁体：變》得越来越困难，速度也会变慢。所以在还年轻的时候，就要勤锻炼，一定要保护好自己的双腿。