做[拼音：zuò]瑜伽会扭伤脚踝吗

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。

但是《练：shì》最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。

就是在前屈体式中《zhōng》因未启动大腿前侧《繁：側》肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向[繁体：嚮]后，超出正常角度。

如果说到减轻方法，主要就是养（繁体：養）。

如果是在课上练习，一般老师会（繁体：會）给你直接纠正。

所以非常有【yǒu】可能你是自己在家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做，并且在体式中要启动相关肌群对关节进行保护，建《拼音：jiàn》议最好跟着老师练习，才可《pinyin：kě》能最大限度避(练：bì)免损伤。

非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请，回答此问题。

第一次知道瑜伽是几年前和一个同[繁：衕]学聊QQ，聊着聊着她告诉我她最(练：zuì)近再[练：zài]练习业瑜伽，感觉很辛苦。

于是我问她“练习那个干嘛(练：ma)？”

她回答说“练{繁：練}习瑜伽可以让自己身材更好一点！”

……她当时身【练：shēn】高172厘米体重100零几斤……

………………此处省略[pinyin：lüè]172个字………………

几年后参加一个培训班，班上有一个漂{pinyin：piào}亮的女同学，身材很好，皮肤也很好，对人更好，她是(读：shì)一位“国际瑜伽教练”。

作为中学生家长的她，长着（练：zhe）18岁少女的身材，28岁少妇的脸蛋。

有一次，她在教室里面喊“哎呦，我dan疼！哎呦，我dan疼！”

当时，我听纳闷了。后来[繁：來]听出来了，是她胆疼。

………此处世界杯暂停《练：tíng》一下………

前年的时候，请一位祖传七代的骨科医生帮我正骨。当时，认识了一位[练：wèi]瑜伽老师，她年龄30岁，但(拼音：dàn)是大椎有点前倾。

…世界杯……后续故事大dà 家猜吧！………

再等到去年的时候，由于个人身体(繁：體)不太好，总是觉得腰疼，肩膀疼。

然后，请一位瑜伽老师帮我朋（读：péng）友《练：yǒu》做肢体肌肉训练，她是一位很厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”，可以一小时内，让四十岁的大妈脸，变成个《繁体：個》30岁的少妇脸。

虽然，她很厉澳门金沙害，不过我(pinyin：wǒ)有点郁闷。

练瑜伽的不是都身（练：shēn）材好吗？

为什么她[pinyin：tā]的肩膀、臀部都非常的宽，大臂和大腿很[练：hěn]粗；腰部、小臂、小【练：xiǎo】腿很细。

之后，听她老公告(练：gào)诉我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派，那个时候婆罗门练习瑜伽的目的是为了更好的禅坐，以至于培养定力，死后[繁：後]投生到梵天界去。

…………对于瑜（读：yú）伽的接触，我也就这么多了…………

瑜伽《pinyin：jiā》我没有系统的练习过，也不是太了解，只是我听朋友（pinyin：yǒu）说，练习瑜伽很累。同时，认《繁：認》识的三个瑜伽教练都不能让我对瑜伽产生强烈的兴趣。

再讲两个小[拼音：xiǎo]故事………

3年[拼音：nián]澳门银河前在一个小寺院，认识一位70多岁奶奶，她头发乌黑（发根发白，无光泽），我好奇问她染过发吗？她说却没有染过。

和她一起出去{读：qù}散步，她走路非常(读：cháng)的快，并且蹦蹦跳跳的，感觉就像(pinyin：xiàng)十几岁年轻人。

我问她“为什么身体那么好？”她说她练了【le】三年太极剑练的。

有次(pinyin：cì)我问她“你能双盘腿吗？”她回答不知道，她试了一下，很轻松（繁体：鬆）就盘起来了，盘上也没有[练：yǒu]疼痛感。

后来她给（繁体：給）我表演了一下“劈[练：pī]叉(chā)”、“一字马”等等，给我感觉她身体非常柔软。

前段时间晚上睡（拼音：shuì）眠不好，然后身体差了一点。于是乎，隐藏者的颈椎病【练：bìng】和腰肌劳损症状表现的特别明显。

于(拼音：yú)是，我个人从一个月前坚持练习太极云手。

开始的时候手亚博体育腕、肩关节、脚腕、膝关节、髋[繁体：髖]关节一直响，腰部也很痛，练五分钟就觉得很累了。

但是我坚持下来[lái]了，每天练习2-3次。

现《繁体：現》在手腕、脚腕、膝盖已经不响了，每次练三十分钟也不会觉得累了。

同时，感觉人也比[练：bǐ]以前精神多了。

…综合上面所述，我强烈推荐《繁：薦》大家连连太极拳。

……简单轻松易上手，安全可(pinyin：kě)靠成本低……