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做[拼音:zuò]瑜伽会扭伤脚踝吗

2025-03-17 22:28:00SoccerSports

瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法吗?你形容得不够清晰,很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉,而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后,超出正常角度

瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法吗?

你形容得不够清晰,很难判断你是什么原因的腿疼。

但是《练:shì》最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。

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就是在前屈体式中《zhōng》因未启动大腿前侧《繁:側》肌肉,而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向[繁体:嚮]后,超出正常角度。

如果说到减轻方法,主要就是养(繁体:養)。

如果是在课上练习,一般老师会(繁体:會)给你直接纠正。

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所以非常有【yǒu】可能你是自己在家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做,并且在体式中要启动相关肌群对关节进行保护,建《拼音:jiàn》议最好跟着老师练习,才可《pinyin:kě》能最大限度避(练:bì)免损伤。

练习瑜伽时该如何避免受伤?

非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请,回答此问题。

第一次知道瑜伽是几年前和一个同[繁:衕]学聊QQ,聊着聊着她告诉我她最(练:zuì)近再[练:zài]练习业瑜伽,感觉很辛苦。

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于是我问她“练习那个干嘛(练:ma)?”

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她回答说“练{繁:練}习瑜伽可以让自己身材更好一点!”

……她当时身【练:shēn】高172厘米体重100零几斤……

………………此处省略[pinyin:lüè]172个字………………

几年后参加一个培训班,班上有一个漂{pinyin:piào}亮的女同学,身材很好,皮肤也很好,对人更好,她是(读:shì)一位“国际瑜伽教练”。

作为中学生家长的她,长着(练:zhe)18岁少女的身材,28岁少妇的脸蛋。

有一次,她在教室里面喊“哎呦,我dan疼!哎呦,我dan疼!”

当时,我听纳闷了。后来[繁:來]听出来了,是她胆疼。

………此处世界杯暂停《练:tíng》一下………

前年的时候,请一位祖传七代的骨科医生帮我正骨。当时,认识了一位[练:wèi]瑜伽老师,她年龄30岁,但(拼音:dàn)是大椎有点前倾。

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再等到去年的时候,由于个人身体(繁:體)不太好,总是觉得腰疼,肩膀疼。

然后,请一位瑜伽老师帮我朋(读:péng)友《练:yǒu》做肢体肌肉训练,她是一位很厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”,可以一小时内,让四十岁的大妈脸,变成个《繁体:個》30岁的少妇脸。

虽然,她很厉澳门金沙害,不过我(pinyin:wǒ)有点郁闷。

练瑜伽的不是都身(练:shēn)材好吗?

为什么她[pinyin:tā]的肩膀、臀部都非常的宽,大臂和大腿很[练:hěn]粗;腰部、小臂、小【练:xiǎo】腿很细。

之后,听她老公告(练:gào)诉我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派,那个时候婆罗门练习瑜伽的目的是为了更好的禅坐,以至于培养定力,死后[繁:後]投生到梵天界去。

…………对于瑜(读:yú)伽的接触,我也就这么多了…………

瑜伽《pinyin:jiā》我没有系统的练习过,也不是太了解,只是我听朋友(pinyin:yǒu)说,练习瑜伽很累。同时,认《繁:認》识的三个瑜伽教练都不能让我对瑜伽产生强烈的兴趣。

再讲两个小[拼音:xiǎo]故事………

3年[拼音:nián]澳门银河前在一个小寺院,认识一位70多岁奶奶,她头发乌黑(发根发白,无光泽),我好奇问她染过发吗?她说却没有染过。

和她一起出去{读:qù}散步,她走路非常(读:cháng)的快,并且蹦蹦跳跳的,感觉就像(pinyin:xiàng)十几岁年轻人。

我问她“为什么身体那么好?”她说她练了【le】三年太极剑练的。

有次(pinyin:cì)我问她“你能双盘腿吗?”她回答不知道,她试了一下,很轻松(繁体:鬆)就盘起来了,盘上也没有[练:yǒu]疼痛感。

后来她给(繁体:給)我表演了一下“劈[练:pī]叉(chā)”、“一字马”等等,给我感觉她身体非常柔软。

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前段时间晚上睡(拼音:shuì)眠不好,然后身体差了一点。于是乎,隐藏者的颈椎病【练:bìng】和腰肌劳损症状表现的特别明显。

于(拼音:yú)是,我个人从一个月前坚持练习太极云手。

开始的时候手亚博体育腕、肩关节、脚腕、膝关节、髋[繁体:髖]关节一直响,腰部也很痛,练五分钟就觉得很累了。

但是我坚持下来[lái]了,每天练习2-3次。

现《繁体:現》在手腕、脚腕、膝盖已经不响了,每次练三十分钟也不会觉得累了。

同时,感觉人也比[练:bǐ]以前精神多了。

…综合上面所述,我强烈推荐《繁:薦》大家连连太极拳。

……简单轻松易上手,安全可(pinyin:kě)靠成本低……

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