太极拳，自己跟着视频学能学好吗？仅仅活动活动筋骨，可以看视频自学。任何运动都是较复杂的运动，尤其是太极拳这种以传统文化，哲学，武术为结合的运动，并不像健身操类简易，它有很深的内涵。当然如果仅仅是活活动筋骨，完全没有完问题，可以自练
太极拳，自己跟着视频学能学好吗？
仅仅活动活动筋骨，可以看视频自学。任何运动都是较复杂的运动，尤其是太极拳这种以传统文化，哲学，武术为结合的运动，并不像健身操类简易，它[繁体：牠]有很深的内涵。当然如果仅仅是活活动筋骨，完全没有完问《繁：問》题，可以自练。如果你想达到一定水平或是以后想进步更多，还是要找老师(繁体：師)学习。
太极拳主要动作(pinyin：zuò)规格和风格特点
一(拼音：yī)、主要手型
(一）拳[练：quán]
五指卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要{yào}平。
(二）掌《读：zhǎng》
42式、杨式（pinyin：shì）、孙式、吴式：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。
陈式：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余四指依次向手{pinyin：shǒu}背方向舒展错开。
（三【拼音：sān】）勾
42式、杨式：五指第一指节{繁体：節}自然捏拢、屈腕。
吴式：拇指、食指和中指尖自然捏拢，微屈腕；无名指和小指屈向掌心【拼音：xīn】。
陈式：五指指{拼音：zhǐ}尖自然捏拢。
二（读：èr）、主要手法
（一）拳【读：quán】法
1.冲拳(pinyin：quán)
①冲拳:杨式、孙式、吴式、42式：幸自腰立拳向前《pinyin：qián》打出[繁：齣]，高不过肩，低不(pinyin：bù)过胸，力达拳面。
陈式：拳经胸前【pinyin：qián】内旋弹抖打出，拳心朝下，力达拳面。
②反冲拳:杨式、吴式、42式：臂内旋拳眼朝斜{pinyin：xié}下(读：xià)，经耳旁向斜前方打出，高与头【tóu】平。
2.栽《练：zāi》拳
杨式、陈式、孙式、42式：拳自耳旁向前下方打出，拳《读：quán》面斜朝下，拳心朝内，高与（读：yǔ）膝平，臂自然伸直，力达拳面（繁：麪）。
3.搬拳{pinyin：quán}
杨式《读：shì》、42式：屈【拼音：qū】臂俯拳《练：quán》，自异侧面上，以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧，手臂呈弧形。
孙sūn 式：前臂翻转握拳平屈于体前，拳心朝下，拳眼朝内。
4.撇【读：piē】拳
杨式、吴式、42式shì ：一手握拳屈臂，拳心朝下(xià)，自异侧向前上方翻臂撇打，拳心朝上， 臂呈弧形。
5澳门威尼斯人.贯拳(练：quán)
杨《繁体：楊》式、吴式、42式：两拳自下经两侧，臂内旋向前圈{读：quān}贯与耳同高，拳眼斜朝下，两臂呈弧《练：hú》形。
单贯拳【拼音：quán】同此要求，拳略高于头。
6.砸拳
陈式：臂呈弧形，拳自上向下砸；拳心朝上，力达拳背【繁体：揹】。
7.侧崩【拼音：bēng】拳
陈式：臂呈弧形，拳{读：quán}自内向外斜下弧形弹抖打出，拳眼向内，力达拳轮。
8.双拳横抖{读：dǒu}
陈式：两拳向左（或右），左（右）手臂外旋，右（左）手臂内旋，向左（右）横抖打[读：dǎ]出；左（右）拳心朝上【拼音：shàng】，右（左）拳【拼音：quán】心斜朝下，力达拳眼。
9.双分【fēn】横抖
陈式：两臂外翻，双拳由左右向下弹抖打出，拳心朝上，力[练：lì]达拳背。
10.握{拼音：wò}拳
孙式：两拳的拳心朝下或朝（cháo）上，自腰部向前撞击，力达拳面。
(二[读：èr]）掌法
1.推【拼音：tuī】掌
①单推拿:杨式、孙式、42式：掌须(繁：須)经耳旁臂内旋向前立掌推出，掌指[练：zhǐ]高不过眼（拼音：yǎn），力达掌根。
陈式：臂内旋立掌或平价前推出，立掌掌心斜朝前，力达掌根；平掌掌心朝下，力达掌外侧。吴式：直播吧拇指一侧朝《拼音：cháo》上，单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌，掌指高不过眼，力达掌心。
②双推掌:两掌自胸前同时向前（pinyin：qián）推出，掌指朝上《shàng》，宽不过肩，高不过眼，力达掌根。
2.搂掌：掌自异侧经体(tǐ)前弧形下搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。
3.拦掌：杨式、陈式、吴式、42式：掌经体侧[繁体：側]向上，立掌向胸前(拼音：qián)拦，掌心xīn 朝异侧，掌指斜朝上。
4.分掌《练：zhǎng》
幸运飞艇①平分掌[练：zhǎng]
杨式、陈式、42式：两掌屈臂交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与耳平，两掌朝外，掌指《练：zhǐ》朝（cháo）上。
孙式：两臂屈qū 于胸前，手心相对(duì)，两{练：liǎng}手向左、右内旋分开，掌心朝外，掌指朝上。
吴式：两腕在头前上方交(读：jiāo)叉，掌心朝外，向身体两侧{pinyin：cè}弧形分开，拇指侧朝上。
②斜分（练：fēn）掌：两手交叉或相抱，斜向上下或前后分开。
5.云掌(读：zhǎng)
①立云掌：两掌在体前上下交替呈立圆运（繁体：運）转。
②平云掌：掌心朝上，在【pinyin：zài】体前或体侧呈平国运转。
6.穿掌【拼音：zhǎng】：侧掌或平掌沿体前、臂、腿穿伸，指(练：zhǐ)尖与穿伸方向《繁：嚮》相同，力达指尖。
7.架掌：手{shǒu}臂内旋掌自下向前上架至头侧(繁体：側)上方，臂呈弧形，掌心朝外，掌高过头。
8.抱掌：杨式、42式：两掌合抱，两臂保持chí 弧形，两腋须留有空隙。
9.插掌{pinyin：zhǎng}：杨式、吴式：一手自上向前弧hú 形下插，臂自然伸直，掌指朝斜前下方(fāng)。
10.开手【拼音：shǒu】
孙式：两手掌心相对，手指朝上，指尖高与肩平，两手平开与肩同宽[繁：寬]。
11.合手：孙式《读：shì》：两手自左、右向胸前合拢，与头同宽。 12.挑掌：杨式、孙(繁体：孫)式、42式：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向（繁：嚮）上，指尖高不过眉，腋部须留有空隙。
13.捋：臂呈弧形，单手或双手向左（或右）侧后把，臂须外【拼音：wài】旋或【读：huò】内旋，动作（zuò）走弧形。
14.按：单掌或双掌自上而下为下按；自后经下向前弧行推出为前按(拼音：àn)。
（三sān ）臂法
1.屈臂呈弧形举于体(拼音：tǐ)前，掌心朝内，力达前臂外侧。
2.挤：一臂屈于胸前，另一手（shǒu）扶于屈【拼音：qū】臂手的[读：de]腕部或前臂内侧，两臂同时前挤，臂撑圆，高不过肩。
（四（sì））肘法
1.双分顶[繁体：頂]肘
陈式{pinyin：shì}：两臂屈肘叠臂交叉于体前，拳心朝下，以两肘尖迅速(读：sù)向两侧下方发力顶出，力达肘尖。
2.滚压(拼音：yā)肘
42式：前臂外旋向前【练：qián】下滚压至体前，力达前臂外侧。
三、主要步【拼音：bù】型
（一（读：yī））弓步
1、42式、杨式、陈式、孙《繁：孫》式：前腿全脚着地，屈膝前弓【练：gōng】，膝部不得超过脚尖，另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约45°，两脚横向距离约10至20厘米。陈式的{读：de}弓步后腿膝关节微屈。
吴式：前腿屈膝前弓，膝部不得超过《繁：過》脚尖，后腿自然伸直，两脚尖均朝前，后脚尖外撇不《练：bù》得超过 20厘米，两脚外缘横向距离不超过肩宽（称为川字步）。
2、侧(繁：側)弓步：
吴式、孙式、42式：两脚斜平行，一腿屈膝侧弓，另一腿侧向开撑(繁：撐)，自然伸直【拼音：zhí】。
（二）虚步（pinyin：bù）
杨[繁体：楊]式、陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前，另一腿微屈，脚前【pinyin：qián】掌或脚跟点地。
吴式(读：shì)：后脚尖朝前或微外撤，两脚外缘同肩宽，其余均与上相同。
（三）马《繁体：馬》步
1.马步
吴[wú]式【拼音：shì】：两脚开立下蹲，间距约2~3脚《繁体：腳》宽，两脚外撇约30°，两膝与脚尖同方向，膝垂直方向不可超过脚尖。
2.偏piān 马步
陈式：重心偏右或偏左，其余要《yào》求与马步相同。
3.半{pinyin：bàn}马步
42式：一脚脚尖朝前，另一脚脚尖朝侧，其（拼音：qí）余要求与马步同。
（四）仆(pū)步
杨式、陈式、吴式、42式：一【拼音：yī】腿全蹲，膝与脚尖稍外撇；另一腿自然伸直，平铺接近地面[miàn]，脚尖内扣，两[繁：兩]脚着地。
（五【pinyin：wǔ】）跌叉
陈式：前腿伸直平铺地面，脚尖{拼音：jiān}上翘；后腿屈膝，膝关节内侧着地。
（六）丁dīng 步
陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上shàng ；另一[练：yī]脚以脚前掌点于支撑脚内侧。
（七）歇步《读：bù》
两腿交叉，屈膝全蹲，前脚脚尖外撤，全脚着地展脚《繁：腳》脚尖jiān 向前，脚跟离地dì ，臀部接近脚跟。
（八）独{练：dú}立步
一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水【pinyin：shuǐ】平。杨式、陈式：小《练：xiǎo》腿自然下垂，脚尖斜朝前。
孙[繁体：孫]式：小腿自然下垂，脚尖微上翘。
吴式：第一种是小腿自然下垂，脚尖斜朝前[练世界杯：qián]；第二种是脚尖外撇上翘；第三种是膝外展，脚尖内扣上翘。
42式：一种是【读：shì】小腿自然下垂，脚尖斜朝前qián ；另一种是膝外展，脚尖内扣上翘。
（九）平行{读：xíng}步
两脚分开，脚【繁：腳开云体育】尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，两脚外缘同肩宽。
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