哑铃飞鸟练胸肌，多大重量合适，一天多少个，多长时间能见效果？飞鸟在于胸部深度刺激，要点就是行程，重量中等就好毕竟这个动作不是追求重量的肩部不稳定。练哑铃，毎个10公斤算轻的吗？这就得看你锻炼哪个部位啦？而且目前的训练水平达到多少？且你想要追求的训练效果目的是什么？在健身当中，每个部位的锻炼，它所需要的重量是不一样的
哑铃飞鸟练胸肌，多大重量合适，一天多少个，多长时间能见效果？
飞鸟在于胸部深度刺激，要点就是行程，重量中等就好毕竟这个动作不是追求重量的肩部不稳定。
练哑铃，毎个10公斤算轻的吗？
这就得看你锻炼哪个部位啦？而且目前的训练水平达到多少？且你想要追求的训练效果目的是什么？在健身当中，每个部位的锻炼，它所需要的重量是不一样的。如你所言，你是练屈臂伸，这个重量是否适用？
以下是我个人分析：在你自我感觉够了的时候，你在训练过程中，你的手臂给予你的回应是否吃力？是否轻松？是否正好？ 是否一开始就吃力，是否一直到结束也感觉没有压力？这都是你需要思考的地方。
而且，每个人的锻炼水平不一样，每个人的体能素质也不同，10公斤对世界杯你（拼音：nǐ）来说够了，但别人也许不够，也许重了。但根据你所描述的情况，你所训练的水平应该是在中度，算练得不错的阶段了。我在健身房看到很多男生，一上来就是5公斤的屈臂伸。但还是建议，准备10公斤，15公斤，20公斤，换着锻炼，让肌肉感受不同的爆发了，长期10公斤，它形成舒适感，这样一来，就等于进入了瓶颈期。
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