跑步后脚后跟【练：gēn】外侧疼痛

锻炼身体跑步后脚跟疼怎么回事，如何解决？跑步时，可能会出现这样或者那样的问题。有些人在跑步时，会感觉到脚后跟疼痛。这到底是怎么回事呢？遇到这种情况应该怎么办呢？跑步后脚跟会疼，可能是以下原因引起的：1、鞋子不合适鞋子合不合适，对足部或者踝关节能不能得到足够的支撑是有影响的

锻炼身体跑步后脚跟疼怎么回事，如何解决？

跑步时，可能会出现这样或者那样的问题。有些人在跑步时，会感觉到脚后跟疼痛。这到底是怎么回事呢？遇到这种情况应该怎么办呢？

1、鞋子不合适

鞋子合不合适，对足部或者踝关节能不能得到足够的支撑是有影【练：yǐng】响的。如果不适合，则会使得这些部位不能得到很好的澳门巴黎人支撑，从而引起脚疼或者导致扭伤。如果鞋子太旧，鞋底已经有损坏了，则跑步时不能起到很好的缓冲作用

跑步前，需要【练：yào】注意鞋底是否光滑。鞋(拼音：xié)底越光[练：guāng]滑，跑步时，受到的摩擦力则越小，这种鞋子较不利于跑步。

另外，可能有些跑(练：pǎo)者担心跑着跑着鞋子掉了的情况，所以将脚绑得很紧。绑得太紧，会使足部神经受到压迫，会引【练：yǐn】起疼[练：téng]痛，所以千万不要将鞋子绑得太紧。

澳门巴黎人2、跑步场地不合（繁：閤）适

有些人偏向于喜欢在路面上跑步，其实这种场地并不适合跑步。水泥(拼音：ní)路的路面太坚硬了，跑步时会受到很大的冲击，这对于脚部时有受伤的。跑步的场所应该是操场的橡胶跑道或者其他地方[练：fāng]（不是很坚硬的地方）。

3澳门威尼斯人、跑[pǎo]步前没进行热身

热身可以帮助身体较（繁体：較）快的进入运动的状态。在热身时，大部分的关节或者肌肉放松、展[练：zhǎn]开。跑步前可以走一走或者慢跑，这样可以活动到腿部的肌肉，从而减少(shǎo)运动时产生的不必要伤害。

1、热敷或者冷敷

将用热水泡过的毛巾放于疼痛的部位，大概敷15到20分钟。或者将冰袋用毛巾裹着，然后放在疼痛的部位，敷的时间和热敷是一样的。每天进行两到三次。

开云体育2、按摩[练：mó]

按摩脚后跟疼痛的部位，需(练：xū)要用手顺时针按摩疼痛的部位，每天进行一、两次就可以了。按摩虽然是缓解疼《拼音：téng》痛的方法，但是也需要注意力度。力度控制不好，可能会伤到脚。

为了防止跑澳门永利步时，脚后跟疼痛，可以根据以上三点原因进行调整。跑步时，还需要注意自身的感受[练：shòu]，量力而行即可。如果运动超出自身所能承受的，则可能对自身造成损伤。如果跑步过程中感觉到脚后跟疼痛，需要暂停运动，不可勉强自己继续进行。

总结一下，关于缓解脚后跟疼痛的方法以及(拼音：jí)导致脚后跟疼痛的原因以上(shàng)都有所提及，可供参考。