妊娠便秘食疗《繁：療》药膳

孕妇吃哪些食物可以缓解便秘？便秘体质的人伤不起！怀孕了因为生理的原因，还会增加便秘的发生和严重程度。所以孕前就容易便秘的宝妈更要在这一点上多下点功夫。本篇侧重干货和经验分享~改善便秘那老生常谈的三点：膳食纤维、水和活动量

孕妇吃哪些食物可以缓解便秘？

便秘体质的人伤不起！怀孕了因为生理的原因，还会增加便秘的发生和严重程度。所以孕前就容易便秘的宝妈更要在这一点上多下点功夫。本篇侧重干货和经验分享~

改善便秘那老生常谈的三点：膳食纤维、水和活动量。理论如果不能用于实践，意义都不大，要说实际的效果，我们需要了解下膳食纤维在食物中的含量究竟如何。

蔬果中的膳食纤维包括可溶性的和不溶性的，后者就是我们通常说的粗纤维。两者对身体都有用。但是侧重点有所不同。

需要立即缓解便秘的那几天，当然是看粗纤维含量，越高《练：gāo》的就越有用。

为了更加直观，尽量减少数据的枯燥感，我做了几个图。看完大家一定能回答一个问题：如果只有两个选择，南瓜和梨，你认为哪个改善便秘的效果更好?

是不是发现，其实红薯、南瓜、杂粮粥这些我们认为粗纤维很高的澳门金沙食物其实并没有想象中那么厉害？而梨特别是库尔勒lēi 梨的膳食纤维却意外的非常高。

根据我自己还有一《yī》些宝妈的亲身体会，猕猴桃、梨还、西梅泥（对，就是婴儿食品西梅泥）澳门博彩可以说是改善便秘的神器！一定要试试，猕猴桃吃1~2个，或者梨吃一个（煮水吃效果也非常好），西梅泥吃50~100g，再喝上一大杯水！

话澳门永利不《练：bù》多说，赶紧试试吧~

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