科学方法减[繁：減]去啤酒肚

如何在短时间内减掉啤酒肚？啤酒肚，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等。生活中，我们长把啤酒称为“液体面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒加上缺乏运动必然会引起脂肪的增加

如何在短时间内减掉啤酒肚？

啤酒肚，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等。

生活中，我们长把啤酒称为“澳门威尼斯人液体面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒加上缺乏运动必[pinyin：bì]然会引起脂肪的增加。

那么，要想减【练澳门银河：jiǎn】掉啤酒肚

第一:戒酒（拼音：jiǔ）澳门博彩，戒不掉也要尽量少喝。

第二:多做一些有《拼音：yǒu》氧运动和腹部运动。

本人减脂期间的方案是

星期一:腹部训练（繁体：練）＋五公里慢跑

星[练：xī澳门伦敦人ng]期二:无氧训练

星期三:立卧撑五公[练：gōng]里

星期[练：qī]四:休息

星期五:腹部训【练：xùn】练＋五公里慢跑

星期六[liù]:无氧训练

星期天开云体育:休（pinyin：xiū）息

腹部运动我比较推崇举(拼音：jǔ)腿和腹肌撕裂者，这些都能有效的锻炼到腹部肌肉。

第三:注意饮食。减脂期间注意脂肪和糖分的(pinyin：de)摄入。多吃一些高蛋白[练：bái]的食物和低碳水(读：shuǐ)的食物

常见高蛋白食物:鸡胸肉，牛(niú)肉，鸡蛋白等

常见低碳水食物:玉米，全(练：quán)麦面包，土豆水果等

第四:提高睡眠质量，睡【练：shuì】眠质量低会(繁：會)使男性荷尔蒙分泌减少从而导致脂肪堆积。

最后，再好的减(繁：減)脂方法也只是纸上谈兵，要想快速的减掉啤【练：pí】酒肚那就赶快行动起来，坚持训练，管住嘴，迈开《繁：開》腿。相信你会成功。