经常跑十公里，配速4分二十左右，偶尔跑一下半马，求大神推荐一款600左右的鞋子？都是700左右的，你自己看下吧，都不一样，看你平时跑步的需求，有图片你参考下。第一次跑马拉松，有没有跑鞋推荐？谢邀。 第
经常跑十公里，配速4分二十左右，偶尔跑一下半马，求大神推荐一款600左右的鞋子？
都是700左右的，你自己看下吧，都不一样，看你平时跑步的需求，有图片你参考下。第一次跑马拉松，有没有跑鞋推荐？
谢邀。第一次参加马拉《拼音：lā》松运动，需要很多方面注意，还需要根据你所报名的马拉松赛事来区分，马拉松有城市马拉松与山地马拉松，而山地马拉松体力要求极高，开云体育如果第一次跑马拉松，建议一定避免42km组，身体是革命的本钱，一步步来，步子大了容易扯着。本人参与马拉松赛事组委会多次，也酷爱路跑，参与马拉松多站，再次做几点分享，希望可以受用。
马拉松注意{读：yì}事项：
1.比《练：bǐ》赛前的训练很关键，除了综合训练，肌肉耐力，运动能力之外，还需要增【pinyin：zēng】强肌肉力量。最后一个很重要的在比赛开始之前，一定需要减少自身体脂含量（BMI指数在23.9以下）。
2.至少提前三个（繁：個）月开始准备，赛前一定要有一定的跑步积累量，赛前每月至少三次35km以上，让身体适应这样的持续做功澳门新葡京的强度，并在跑步中适应自己节奏。
3.马拉松跑步中要注意腿部温度控制，秋冬季做好腿部保暖，春秋季做好腿部降温，预防抽筋，跑马拉松最容易【pinyin：yì】抽奖三部位：小腿、大腿内前侧、大腿后《繁：後》侧。
4.即使很累也不要立刻停下来，马拉松过程中每隔5k极速赛车/北京赛车m会有一个补给点，不论是补给还是休息，都尽量不要停，保持走动或原地踏步都[dōu]可以，跑步过程中会出现身体“极点”，一但突破，成绩提升会非常迅速，但是突破的过程会很难受。
5.轻装上阵，穿戴装备需要轻可以（pinyin：yǐ）减少自己身体做那《pinyin：nà》么多{读：duō}余的功，以保存一定的体能，口袋里可以装两块补给品，巧克力或能力棒或能量胶。
6.赛前一周多吃含碳水化合物多的食物，注意【练：yì】能量补(繁：補)给，保持充足的睡眠和睡眠质量，比赛当天早上要排空，减轻肠胃压力。每隔5km有一个补给点，但第一次跑马拉松《繁：鬆》者会远远不够，此时需要背一个小睡袋，生理盐水在跑步途中渴了进行补给，效果显著。
而第一次参与马拉松跑步跑者，对于参赛鞋一定要注意，跑鞋一yī 定需要契合自己的脚型和运动场景，否则跑下来自己脚会非常疲惫，对于膝盖的损(繁体：損)失会非常之大，年轻可能没有感觉，但年（练：nián）龄上来了随之爆发出来的运动伤病（运动损伤）会出现，此时一定一定需要注意！！！
前面谈了注意事项个人从事方面经验和专业《繁：業》理论之谈，希望对您有用，对[繁：對]于马拉松跑鞋，原则上是【练：shì】“一分钱一分货”，但是在此我推荐几款性价比非常高的马拉松跑鞋供挑选。
下面[繁体：麪]推荐三款高端国外跑鞋，价格在千元《练：yuán》左右，跑步脚感也是异常的舒适。（土豪随意）
圣康尼【练：ní】Triumph ISO2.3.4
圣康尼拥【yōng】有一百多年历史的跑鞋品牌，在跑步领域地位自然无需一一阐述，它被认为跑鞋中的《读：de》“劳斯莱斯”
运动所含科技jì ：缓震（zhèn）胶、扭转系统、飞线技术、易（练：yì） 弯折功能、强化避震缓冲、透气技术
适合路面：公路、跑道（因(pinyin：yīn)易弯[wān]折系统极佳，路面[繁体：麪] 不平导致崴脚，不适合山地越野跑）
外底材料：耐磨橡胶 帮面材质：网布 官澳门金沙方吊牌价：1299RMB（国内大[练：dà]概800-1000可以 买到）
萨洛蒙（繁：矇）S-LAB pro2
萨洛蒙最早是户外的一个中高端品牌，其主{练：zhǔ}要从事越野领域，不过其近年专门针[繁：針]对山地路跑和城市路跑开发几款马拉松跑鞋，性能极佳。
运动科技：减震、防滑、耐磨、防水、透气、速干 支撑[chēng]、平衡、扛冲击、轻便【拼音：biàn】、包裹[读：guǒ]
鞋面材质：透气《繁体：氣》网眼鞋面，传统鞋带，3DFlex.Sensifit.Ortholite.Endofit
鞋底结构：外底---几何式分区减震结构.优质湿地《pinyin：dì》 牵 引型
底盘（繁：盤）---3D PROFEEL薄膜；
中底《练：dǐ》---OPAL.RAPRO.VIBE.EnergyCell＋
鞋澳门新葡京[练：xié]垫---OrthoLite
重（练：zhòng）量：约240g
鞋底高度：23/15mm（8mm落差【chà】）
官方吊[繁体：弔]牌价：1000-1500RMB
此款是小编所推荐[繁：薦]，极适合山地跑跑鞋，公路跑也同样舒适，极力推荐。
亚瑟士{读：shì}Kayano24
亚瑟士亚洲跑鞋，日本品牌，因为是亚洲《练：zhōu》人设计，其更适合亚洲脚型，但（dàn）小编不只为何不是很喜欢此款跑鞋（没有为什么！仅仅个人原因），不过公正的角度还是要介绍一下。 该款跑鞋搭载了亚瑟士的最新中底技术，并应用了亚瑟士引以为傲的GEL材料，缓冲效果佳，是一款稳定支撑型跑鞋，对于低平足或外翻足跑者尤为适合。
官方吊【pinyin：diào】牌价：1390RMB
国内品牌首先推荐（繁：薦）：必迈
国产良心卖家，其路跑跑鞋为其主《读：zhǔ》打品牌。
必迈成立于2014是一家专注运动产品自主研发的国产品牌，通过线下运动场所和线上运动社群，为运动者提供产品和服务全新模式。但{练：dàn}必迈42k身为一双《繁体：雙》马拉松鞋，个人觉得其重量达到298g，十分不合适，而重量对于马拉松跑者重要性无不清晰，所谓细节决定成败，必迈此款鞋持久性EVA存在质疑，很多马拉松跑鞋的耐久性都很差，跑到一定里程后往往失去弹性。本人穿过必迈一双马拉松跑鞋，在持续跑步15km后右脚鞋底微微翘起。可能因为跑步姿势或左脚做过手术缘故，但同情况下李宁跑鞋未出现此类问题。
不管怎样，必迈此鞋还是值得推荐，性价比高，但不推荐专业马拉松跑者，对于路跑爱好者还是足够使用，款式舒适度还是足够。必迈42k、必迈21k
功能：减震、耐磨、透气、轻{pinyin：qīng}便
运动科技：缓震胶，强化缓震【拼音：zhèn】科技，透气技术
适合路面：公路、跑道【拼音：dào】
外底材(pinyin：cái)料：耐磨橡胶
官方吊牌{读：pái}价：359RMB
李(pinyin：lǐ)宁
作为国产跑(拼音：pǎo)步鞋的代表，旗下科技李宁云、李宁弧、李宁弓都代表国产跑鞋的顶尖科技，18年3月推出“追风”系列专业竞技跑鞋【练：xié】，主要为竞速类跑者，缓震效果并未那么好。而另一款李宁超轻系列第15代产品，李宁使[练：shǐ]用全新的LITE缓震科技，兼具轻、弹的出色性能。
运动[繁体：動]鞋所【suǒ】含{pinyin：hán}科技：减震、防滑、耐磨、透气、包裹 性、支撑、超轻。
适合路面：小(xiǎo)道，公路，跑道
外[练：wài]底材料：橡胶＋EVA＋TPU
帮面材质（繁体：質）：纺织品＋TPU
官《练：guān》方吊牌价格：499RMB
以及其它优质品牌：361°国(繁体：國)际线，耐克zoom系列，安踏跑鞋系列，布鲁克斯系列跑鞋，性能均不错，可以在亚马逊或海淘等网购平台进行挑{tiāo}选。
以上是小编从事马拉松(sōng)和自身进(拼音：jìn)行马拉松跑步及体育专业多年来的经验和积累的知识，希望可以有所帮助。再次谢邀。९
（友情提醒【pinyin：xǐng】，参与[繁体：與]马拉松跑鞋时一定不要是新鞋，需要和脚磨合后在穿上战靴进行路跑比赛）
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