初三跑步很累怎么（繁：麼）坚持

我是名初三学生，老师锻炼我们跑步，可我去一圈跑完就很累，不想跑，咋办，跑不起来？不，这种锻炼还是必要的看着那些很瘦弱的女生或者七年级都在坚持，咬牙忍一忍就可以了我们学校也是每天都要跑步的我要参加集体跑

我是名初三学生，老师锻炼我们跑步，可我去一圈跑完就很累，不想跑，咋办，跑不起来？

想要跑步锻炼身体，但是我慢跑十分钟就累的不行了，身体素质不是很好，我该怎么锻炼？

慢跑十分钟就累的不行，这是很正常的，万事开头难。不是所有的人，一开始就能跑的很轻松，都会遇到瓶颈期的，一开始跑不动，跑不远，跑不快，跑起来气喘吁吁，上气不接下气。别说十分钟了，五分钟都费劲，这主要是刚开始跑步，心肺功能不适应的问题。

怎么锻炼，没有什么诀窍。不要急于求成，慢慢来。只有你有决心和信心，有吃苦耐劳的毅力，一定能够度过瓶颈[繁体：頸]期的，俗话说得好，世上无难事，只怕有心人，只有功夫澳门新葡京深，铁棒磨成针，就是这个道理，困难是暂时的。

虽(拼音：suī)然说开始练习跑步，没有什么诀窍和捷径，但也是需要学习和探索的。把我是怎么开始跑步的方法[练：fǎ]，简单的给你介【练：jiè】绍和分享一下吧，也许会对你练习慢跑有所帮助。

我是60岁开始练习慢跑的，我也遇到[练：dào]与你同样的问题和困难。跑不动，开始时我是摸索着跑，我是这么跑的 ， 跑走交替运动。跑几分钟之后，走一段时间，然后再跑，再走，再跑就这样，每天练习《繁：習》，用了很长时间，练习期间逐渐增加跑步距离，这就是个循序渐进的漫长的过程 ，通过这个过程使自己的身体逐渐适应【练：yīng】了。

通过一年半载的锻炼之后，已经可以跑2公里左右了，感到兴奋和欣慰，有开云体育了一些成就感，我能跑步了，而且还能跑2公里了。这时还要逐步掌握跑步技巧，不断提高跑步距离。跑中学，学中跑，不断学习，不断提高。几年的练习 我现在跑十《拼音：shí》公里已经没有问题了，自己还尝试了一次半马，感觉很轻松的，现在每天基本都是慢跑7公里左右。

你说你的体质不是很好，体质好与不好都应该练习慢跑，慢跑的好处非常多，我这里就不赘述了。体质差，更是需要锻炼，运动锻炼身体是个日积月累的过程，不要指望一朝澳门新葡京一夕，会有立竿见影的效果的，只有坚持不懈的运动，才能显现出运动锻炼的[pinyin：de]效果的。

另外跑的时候根据自身情况掌控运动量，不宜过量运动，极速赛车/北京赛车量力而行。你可以向一些跑步大咖[kā]学习一些跑步知识。

相信你一定会成功的成为一名跑者，身体素质也会（繁：澳门金沙會）越来越好，祝你跑步快乐。

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