儿童药（繁体：藥）膳食谱大全11岁

小孩吃什么食物最补肾？补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用9一11岁女童减肥菜谱？十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食

小孩吃什么食物最补肾？

补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用

十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食。如果暴饮暴食，很容易导致肥胖。如果体重已经超标，建议还是要采取健康的饮食来保持体重，减掉多余的脂肪。十岁的儿童减肥健康食谱既要满足身体的营养需要，又不会增加多余的热量

早餐可以选择一杯牛奶，一个鸡蛋，一杯燕麦粥。中餐可以选择主食，但是在主食前可以吃点玉(拼音：yù)米，土豆，可以减少主食的摄入。晚餐尽量少吃[繁：喫]一些，进行适当的活动。

秋季干燥，饮食应以甘淡滋润为宜，可适当进食些滋润味甘淡的食品，这样既能补脾胃，又能养肺润肠，还可防治秋燥带来的干咳、咽干口燥、便秘等身体不适症状。

适合秋天吃（繁体：喫）的食物有芝麻，蜂蜜，核桃，新鲜的瓜果蔬菜，如梨，甘蔗，石榴，葡萄，胡萝《繁：蘿》卜，冬瓜，藕，银耳，豆类，豆制品，菌类，海{读：hǎi}带，紫菜等。

1.排骨莲藕汤

原料：排幸运飞艇骨、莲藕、枸杞、葱段（pinyin：duàn）、姜片、盐、料酒、醋各适量

做【练：zuò】法：

1.排骨洗净后切成小段；莲藕洗净去皮切成小块；枸杞洗净[繁体：淨]后泡在温水里；

2.将洗净的排骨放入锅中，大火煮沸(pinyin：fèi)后撇去浮沫，放入葱段、姜片(读：piàn)、醋和料酒，小火炖制一[练：yī]个小时；

3.将[jiāng]莲藕放入锅中，继续炖至莲藕变软，放入盐调味，最后撒入香菜和[练：hé]泡好的枸杞即可。

2.肉丝胡萝卜汤

原料(liào)：猪瘦肉、胡萝卜、盐、葱、姜

做(拼音：zuò)法：

1.把猪瘦肉切(练：qiè)成细丝，加盐、葱、姜腌制一会儿；

2.胡萝卜洗净切[练：qiè]成小块；

3.锅中加入适量的植物(练：wù)油，油热后，爆香葱花和姜片，放入肉丝[繁：絲]煸炒变色，加入胡萝卜块：

4.加入适量开云体育清水，煮至胡萝卜软烂，加入食盐《繁体：鹽》和葱花即可。

3娱乐城.金针菇豆《拼音：dòu》腐汤

原料：金针菇、豆腐、葱花、料酒、酱油、盐（繁：鹽）、香油、醋各适量

做极速赛车/北京赛车法（拼音：fǎ）：

1.豆腐洗净切成(练：chéng)小块；金针菇开云体育去根洗净后根，切成两半，锅中加水烧开后放入豆腐焯水后，捞出；

2.热锅冷油，油[练：yóu]热后放入豆腐，加入料酒，用大火炖至表皮出现小洞，然后加水，放[pinyin：fàng]入金针菇，加点酱油、盐、几滴醋，用小【练：xiǎo】火炖15分钟；

3.淋入香油，撒(pinyin：sā)入葱花即可。