阴瑜伽六大经络的作用[练：yòng]

空中瑜伽比哈他瑜伽的好处更多吗？空中瑜伽并不适合所有人的运动；哈他瑜伽也不是每个人所有体式都适合练习。这要看每个人自己练习瑜伽的出发点。在生活、工作中，我们会使用不同的动作习惯以及不同的姿势去完成事情，那么造成的身体左右力量不对称，随着时间堆积就出现结构的不对称，比如高低肩、高低骨盆、长短腿等

空中瑜伽比哈他瑜伽的好处更多吗？

在生活、工作中，我们会使用不同的动作习惯以及不同的姿势去完成事情，那么造成的身体左右力量不对称，随着(zhe)时间堆积就出现（繁体：現）结构的不对称，比如高低[练：dī]肩、高低骨盆、长短腿等。

排除各类健康问题，在这种不对称的情况下幸运飞艇不管是练习哈他瑜伽还是空中瑜伽，都不利于身体健康。但是哈他地面瑜伽可以在练习的时候用正确的方式去修正已经不正位的身体结构，每天都把不对称正位，是练（繁：練）习瑜伽对恢复身体健康最好的选择。

空中瑜伽只是衍生品，除了安全措施、发力澳门伦敦人点准确与否，对于大部分练习者在控制吊床之后很难有调整，除非只用吊床[繁：牀]做身体延伸用，比如人在地面，用吊床做手臂/腿部练习的辅助物选择。

阴瑜伽的练习要注意些什么？

• 我们先来了解一下，什么是阴瑜伽：

身体的血液，肌肉常被看作是阳性的，而内极速赛车/北京赛车脏，骨骼这些被看作是阴性的。我们常见的一些瑜伽体式中，帮助强化和打开身体，都是需要肌肉力量的，在习练中强调身《拼音：shēn》体的正位，肌肉的募集的引导，这些都归属于阳性的训练，阴瑜伽就是相对这个阳而说的。

• 阴瑜伽的形式和功用：

  

上(pinyin：shàng)图：阴瑜伽用于伸展肩部的动作示例

阴瑜伽的主要动作是在(zài)骨盆处，因为髋在我们身体中起到承上启下的作用，将力量上下传到，它的稳定和柔韧都需要同时促进，而过多的力量训练让髋部(拼音：bù)力量加强的同时，也因为紧张限制了关节的活动幅度，久而久之，损伤随之发生。也因为髋苦胯的肌肉都比较强有力，阴瑜伽在开髋开胯中就更有效，它的方法让肌肉充分的放松下来，从而使伸展更加的深入。

上图：阴瑜伽用于伸展髋部的动作序(读：xù)列

• 了解了阴瑜伽的这些特性，我们来回看引导的关键：

2- 深入的伸展难免会有伸展的疼痛感，这尤(练：yóu)其容易出现在刚开始习练阴瑜伽的同学，减少伸展疼痛最好的办法就是，开云体育引导呼吸，让动作幅度保持在呼吸舒适的区间里，随着保持体式时间的加长，肌肉会持续放松，再引导逐渐深入体式。

3- 观察细节，这也是减少不适的很好的引导方式，当身体产生疼痛，意识特别容易关注在疼痛本身，这个时候更应该引导去观察疼痛处，是不是有对抗，把呼吸带到对抗的位置，尝试去舒缓。

4- 阴瑜伽，可以为冥想【练：澳门新葡京xiǎng】打下很好的基础，或者说，本身就是一种冥想，向内的关注。

以上是通过对（繁：對）阴瑜伽概念，功效，特点《繁：點》三个方面总结的引导重点，谢（繁体：謝）谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！

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