推拿肩部【练：bù】图片

按摩肩颈背的时候，力度越重越好吗?一般按摩多长时间最好？从人体的身体结构来说，按摩力度并非越重越好。时间不建议过长，包括按摩的频率也不建议过高。一.肩颈为什么会疼痛？我们选择去按摩肩颈背，基本上都是由于肩颈背部已经产生酸疼涨等不适感

按摩肩颈背的时候，力度越重越好吗?一般按摩多长时间最好？

从人体的身体结构来说，按摩力度并非越重越好。时间不建议过长，包括按摩的频率也不建议过高。

一.肩颈为什么(繁：麼)会疼痛？

我们选择去按摩肩颈背，基本上都是由于肩颈背部已澳门威尼斯人经产生酸疼涨等不适感。想[xiǎng]要通过按摩来缓解肩颈背的紧张感。我们的肩颈一般分为以下几种

(1)肌肉劳损

肩颈部位产生疼痛感的主要原因是由于长期保持同一种姿势，让肌肉长期处于受力【练：lì】不平衡的状态。当身体的某部位长期非常紧张，那该部位的(练：de)软组织容易增生(也就是人们口中常说的经络堵塞)，造[练：zào]成血液循环不通畅。导致了酸，涨等不适感。

(2)肌纤[繁体：澳门永利纖]维断裂产生炎症

当肩颈部位产生疼痛时，说明你(读：nǐ)该部位已经产生了或轻或重的炎症。生活中最常见的就是肩周炎。如果不引起重视，疼痛的频率会越来越{读：yuè}高并且疼痛(pinyin：tòng)感也一次比一次加深。直到后来你的整个关节活动受限。

(3)关(guān)节或椎体产生错位压迫神经

这类疼痛在三种情况中已属于(繁：於)较为严重的了。此类人群的手【练：shǒu】臂的活动范围基本上已受限。甚至最基本的穿衣戴帽等手臂上升的动作都比较困难。更(pinyin：gèng)甚者生活已不能自理，处半瘫痪或瘫痪状态。

二.为什么软组织增生(拼音：shēng)？

人体的免疫系统非常强大，身体产生的任何变化都是为了适应环境。包括软组织增生也是适应环境的表现。我们拿富贵包来打比方，脖子后侧产生富贵包的根(练：gēn)本原因就是由《拼音：yóu》于低头时间过长

我们的脖子后侧的项韧带和肌群无[繁：無]法承担低头后的重量，所以会在脖子后侧产生一层一层的"补丁"，帮助项(拼音：xiàng)韧带去拉住脖子。以防伤到颈椎椎体。从而形成了我们口中的"富贵包"

三.为什么不【练：bù】建议高频率，长时间的按摩缓解疼痛？

当我们肩颈发生疼痛时，首先反应就是去推拿按摩，顿时会觉开云体育得自己浑身轻松。所以大[练：dà]家都会将按摩作为缓解疼痛的首选。

通过按摩的确可以帮助我们放松紧张的肌肉，但是如果长期只知道放松，不去注重力量训练，更不去改变自己的不良习惯的话。高频率的按摩只会给身【练：澳门巴黎人shēn】体带来另外的伤害。比如富贵包

富贵包的存在本身就是为了帮助脖子去拉住头部，但是当你只通过按摩的手法把富贵【guì】包按没有之后，接下来损伤的就是你的椎体和神经{繁体：經}。一旦椎体和神经受损，在想恢复的可能性(读：xìng)就不大了。

四.为什么不建议重手法按摩？

长期的重手法按摩非常容易让我们的肌纤维受到二次伤（繁：傷）害受损。受损后的肌肉恢复后会长出新的纤维组织结构，澳门巴黎人它会影响到你肌肉的弹性，活动范围受限。也就是我们俗称的僵硬，叫做肌肉纤维化

也叫{jiào}肌肉钙化。从长远角度看，高频率的重手法按摩只会让(繁体：讓)你的身体产生更严重的伤害。

总结.我们应[繁体：應]该怎么做？

按摩只是我们整个肩颈恢复中的一小部分，不能期望通过按摩就能解决所有问【练：wèn】题。在我们放松要肌肉紧张感后，要加强身体的运动。瑜伽，健身，游泳等等都是不错的帮助我们身体恢复的方式。当然，如果你的身体[繁体：體]已经出【chū】现了损伤，最好在专业老师的指导下进行运动锻炼。

当然最重要的还有我们自身的习惯，日常生活中[练：zhōng]，控制看手(pinyin：shǒu)机的时间（繁体：間），不久站久坐久卧。良好的身体由良好的生活习惯决定。

愿每个人都拥(繁体：擁)有健康的体质和愉快的生活。