先除湿气《繁：氣》还是先补肾气

准备减肥，怎样先祛湿气来保障减肥效果？过食肥甘、喜欢吃生冷食物、或嗜好烟酒特别是冰镇啤酒的人，容易内伤脾胃，使脾失健运而湿浊内生。因内生之湿多困于脾，故称脾虚生湿。通常表现为素体肥胖，喜静少动，情志抑郁等

准备减肥，怎样先祛湿气来保障减肥效果？

过食肥甘、喜欢吃生冷食物、或嗜好烟酒特别是冰镇啤酒的人，容易内伤脾胃，使脾失健运而湿浊内生。因内生之湿多困于脾，故称脾虚生湿。通常表现为[繁：爲]素体肥胖，喜静少动，情志开云体育抑郁等。所以因湿浊内生而变胖的人，想要减肥，健脾祛湿关键。

那怎么健脾祛湿呢？首先是饮食和生活习惯上要做出改变。油腻，辛辣，重口味的东西尽量少吃，最好不吃，饮食以清淡为主。动则生阳，还要做些运动，可助人体阳气恢复。运动《繁体：動》适量出汗可带走部分水湿，但切记不可过汗，阳加于澳门永利阴之谓汗，大量出汗会耗阴伤阳。嗜好烟酒的人最好戒烟少酒，但啤酒最好不喝

健脾的代(练：dài)表方为四君子汤。

四澳门银河（拼音：sì）君子汤：人参，茯苓，白术，甘草

益气（繁：氣）健脾。

主治脾胃气虚，运化乏力。

又因脾主运化有赖于肾阳的温煦气化，所以肾阳虚衰时也必然影响脾的运化而致湿浊内生。反之，湿为阴邪，湿盛则可损伤阳气，故湿澳门新葡京浊内困，久必损及脾阳肾阳，以致阳虚湿盛之证。另外，湿浊可以聚而为痰，留【练：liú】而为饮，积而成水，变生多种病患。而中医中有一说法：“一切怪病多由痰饮而生”！

治当温化寒《拼音：hán》湿，苓桂术甘汤为代表方剂。

苓澳门新葡京桂术甘(练：gān)汤：茯苓，桂枝，白术，甘草

温阳化饮，健[练：jiàn]脾利湿。主治中阳素虚，脾失健运，气化不利，水湿内停所致的痰饮[yǐn]证。

四君子汤与苓桂术甘汤虽一药只差，但功能一[pinyin：yī]补一泄，所以服用[yòng]中药定要[练：yào]辨证准确。

建议找正规中医辨证准确后对症下药，不可[kě]私自服用。