每天晨跑一小时，坚持一个月会瘦吗？可以瘦多少？从理论上来说，可以减5斤左右慢跑一小时消耗能量约420大卡，快跑（9km/h）一小时则会多消耗120大卡多，达540大卡，我们暂且都按快跑来算算跑一个月的能量消耗量:540大卡×30天=16200大卡而要减少1斤脂肪，要减少3500大卡的能量，所以，理论上可以减少5斤多的脂肪
每天晨跑一小时，坚持一个月会瘦吗？可以瘦多少？
从理论上来说，可以减5斤左右慢跑一小时消耗能量约420大卡，快跑（9km/h）一小时则会多消耗120大卡多，达540大卡，我们暂且都按快跑来算算跑一个月的能量消耗量:
540大（练：dà）卡×30天=16200大卡
而要减少1澳门巴黎人斤脂肪，要减少3500大卡的能量，所以，理论上可以（yǐ）减少5斤多的脂肪。
可能高于（繁体：於）5斤
1.这个5斤说的是脂肪减少量，不是体【tǐ】重，体重可(pinyin：kě)能会因为没有[拼音：yǒu]及时补充水分导致水分流失使体重减的更多。
2.或者因为运动使排便功能变好，排完后【hòu】体重肯定会减轻。
3.如配合饮食调整，控制饮食热量，可（澳门伦敦人读：kě）能会减的更多些。
4.如果是体重（练：zhòng）基数大的，减的也会多些。
也可能低于5斤[拼音：jīn]
1.跑步过（繁体：過）程中肌肉量增澳门威尼斯人加了就会增重。
2.跑到后面《繁澳门威尼斯人：麪》的时候，同样跑步一小时可能就不会消耗那么多，毕竟熟能生巧嘛。
3.饮食《pinyin：shí》不控制，觉得《拼音：dé》自己有运动所以可以多吃一点，结果不小心就吃多了，要知道减肥中饮食控制很关键的，因为随便吃点东西的能量(练：liàng)就会把运动消耗的能量补回来。
4.本身体重基数较小，减的体澳门博彩重就会比较少（拼音：shǎo），。
当然了，跑步带来的益处[繁：處]是远不止当下的能量消耗的，长期坚持跑步会增加我们的《pinyin：de》心肺功能，加快血液循环，提高我们基础代谢，另外，运动还会释放压力，让我们心情舒畅，所以，无论怎样《繁：樣》，动起来吧！
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