单靠节食3个月，有可能减重60斤吗？对于这个问题，答案一定是不可能的，除非你的体重基数非常大，在600斤左右。想要健康安全的减肥，单纯靠节食3个月，绝对不可能减重60斤。公认的合理安全的减肥速度，是在4-6个月里，减掉自身体重的10%
单靠节食3个月，有可能减重60斤吗？
对于这个问题，答案一定是不可能的，除非你的体重基数非常大，在600斤左右。想要健康安全的减肥，单纯靠节食3个月，绝对不可能减重60斤。公认的合理安全的减肥速度，是在4-6个月里，减掉自身体重的10%也就是说，如果[guǒ]你现体重120斤，你在4-6个月后瘦到108斤左右是现实的。而且，想要减肥，单靠节食是澳门威尼斯人不够的，肥胖管理的三要素是：运动、节食、改变生活方式。
在饮食合理的前(拼音：qián)提下，运动是必须的，运动减肥不仅副作用小，还不易反弹。运动方式应以消耗脂肪较多的有氧运动为主，强度不能过大但持续时间一定要长，30-60分钟左(练：zuǒ)右，一周至少运动5次。改变生活方式也是必要的，肥胖的人一般都是静坐少动人群，改变静坐少动的生活方式也可以促进减肥，平日【练：rì】里多做做家务，可以增加额外的[练：de]能量消耗，每坐一小时后起来活动五分钟也十分有益健康。
减肥4个月可以瘦几斤？
看到这样的问题，感觉好绝望啊……妹妹身体要紧，但是我也不想劝你，因为每个胖子都节食过，我也不例外啊！但是我已经洗心革面了！运动减肥了！运动很快乐啊妹妹！效果很好又健康虽然很希望广大肥友都能跟我一样加入运动减肥的队列……但是还是先回答你的问题吧！免得悟空认为我在瞎忽悠……节食效果是因人而异的！
没节食过的人会瘦很快，你不知道是什么情况所以不好回答。像我节食过太多次，已经完全没效果了！饿俩月也就瘦个四五斤，吃一顿回来七八斤！
不管你信不信，所[练：suǒ]有节食次数多时间长的人，开云体育最终都会变成我这样。不信可以试试……
而且节食就算有效，也就前俩月效果可以，后面么几乎效果很微弱了。
传说中的平台期什么鬼的……我以前疯狂节食时候第一个月瘦29多斤，第二个月十斤，之后每个月就3-5斤。而且吃的那是越来越少……注意！当时我是大基数。如果非要节食，建议每澳门巴黎人天在家里做做半小时的[pinyin：de]力量运动吧！类似仰卧起坐那样的。可以在运动类APP找到教程，跟着做！这样也许有可能可以缓解节食吼反弹的情况！
买点【练：diǎn】燕麦片（无糖最难吃的那种）如果饿澳门巴黎人了就泡一碗随时喝！不会胖的。
因为你这是要纯节食减肥，我没有什么更多的好建议给你了，只能说这么多，祝你好运吧！
减肥中的朋友欢迎关注我《拼音：wǒ》！
我绝对会是你们减肥道路上最最最[练：zuì]给力的战友澳门永利！目前减重大约28斤左右，还在努力！
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