儿童去健身房锻炼《繁：煉》

小孩子适合去健身房吗？可以，跑步，跳绳等等这些可以，比如举重，练肌肉，那就不适合了，因为小孩子现在在长身高的时候，不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳，跑跑，对骨骼有好处，多吃一些含钙和蛋白质的食品，比如奶牛，萝卜等等

小孩子适合去健身房吗？

可以，跑步，跳绳等等这些可以，比如举重，练肌肉，那就不适合了，因为小孩子现在在长身高的时候，不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳，跑跑，对骨骼有好处，多吃一些含钙和蛋白质的食品，比如奶牛，萝卜等等。

谢悟空问答小秘书邀请

九岁小澳门新葡京男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增【练：zēng】肌？

九岁小男孩不能到健身房用健身器械[练：xiè]来减脂增肌！

健身房的全部运动器械是为成人减肥增肌澳门永利而设计的，不适合儿童使用，九岁男孩正在身体发育时期，做健身器械可能会影《pinyin：yǐng》响孩子正常身高！可能影响孩子骨骼正常生长，我的建议是：

一，你让九岁孩子进健身房是孩澳门银河子胖了脂肪多了，你得从根本上解决问题，孩子肥胖的原因是吃的太多，太好，零食吃的多等所（拼音：suǒ）造成。

帮助澳门新葡京孩子控制饮食，让孩子知道肥胖会对身体造成严重伤害，让孩(练：hái)子控制饮食成为自己内在要求。

控制饮食主耍控制主食，主食吃的太多，吸收的糖原消牦不了转化成脂肪，成人减肥阶段一般一天(练：tiān)只能吃4至8两主食《拼音：shí》，9岁孩子也应控制在6两上下。可以多吃叶类蔬菜抵消控制饮食造成的饥饿感。

不吃油炸食[shí]品，不吃油炸洋垃圾食品，不吃零食，晚饭后不吃任何食物[练：wù]，不喝碳酸饮料。

二，为成人设计的健身器械不适合儿童使用，即使是跑步机也不行，跑步机上单调枯燥（pinyin：zào）的重复动作开云体育让孩子无法坚持，同时孩子很难掌握跑步机的节拍，容易掉机。

想增肌必须要大量增加蛋白质的摄入，儿童不适合大量吃鸡蛋.肉类食物。否则会增肥或引起其他身体毛病。

三，让孩子上跑步机不[bù]如[练：rú]晚饭后半小时后陪他散散步，快走，跑步反而能减脂。

让孩子上健身房不如让孩子去做打打乒乓球[qiú]，跳跳绳等活动，这[繁体：這]些活动没有对抗性，安全，趣味性高[pinyin：gāo]，孩子容易自觉投入和坚持。