怎么锻炼篮球（qiú）身体素质

如何进行日常篮球训练？通常我们可以把日常篮球训练分为两部分: 日常专项日常训练是指你每天都应该练习的部分，包括：运球（球感）、投篮（手感）、上篮（身体感觉）等。这个部分一般不需要太长时间，固定的几个自己的套路，来回练练即可

如何进行日常篮球训练？

通常我们可以把日常篮球训练分为两部分: 日常专项

日常训练是指你每天都应该练习的部分，包括：运球皇冠体育（球感）、投（练：tóu）篮（手感）、上篮（身体感觉）等。这个部分一般不需要太长时间，固定的几个自己的套路，来回练练即可。

专项训练是指你希望提升的部分，所以需要用更多的时间进行专项训练。例如：投篮一天投个300-500次。

篮球训练除了持之以恒，更重要的还有要用对方法，说简澳门银河单点儿[繁体：兒]就是不要瞎练。

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学会更加【jiā】高效的训练方法。

练爆发力弹跳：2分钟蛙跳，然后马上起来高抬腿跑半分钟，每次练4-6组。练力量:这个你如果不用器材的话，那我就建议你去和高强度的对手场上实践。这是练力量最好的方法。练速度：带球原地左右晃10下。然后马上带球向前冲10米左右

可以练速度和身体协调性。4-6组。其(练：qí)次我要告《pinyin：gào》诉你，篮球身体素质训练主要是场上实践联系。和高手过招。另外建议你，不要和比你弱的《拼音：de》对手打球，那样你只会越来越弱

我是体校的，我打球只找比我强的人打。就算挨几个冒（mào）我都觉得无所谓。因为能学到技术。但是有一点我提醒你，不要和太强于自己的对世界杯手打球。不仅学不到东西，自信心都得被打下去

祝你(澳门银河pinyin：nǐ)快乐、