篮球【练：qiú】基本运球教学

篮球新手怎样学习运球，每天练多长时间？新手的话建议第一个要系统联系，不要看什么花就去学什么。篮球你要想打得厉害的话，基本功就是重中之重，那些花里胡哨的动作对于你的进步是一点帮助都没有。所以要先从最基本的动作学起，一天也不用多长时间，半个小时到一个小时

篮球新手怎样学习运球，每天练多长时间？

新手的话建议第一个要系统联系，不要看什么花就去学什么。篮球你要想打得厉害的话，基本功就是重中之重，那些花里胡哨的动作对于你的进步是一点帮助都没有。所以要先从最基本的动作学起，一天也不用多长时间，半个小时到一个小时。最重要是要坚持下来，久而久之你形成一种习惯之后，进步就显而易见了。

在说运球技巧之前，我们先拿正常的跑步和运球的步伐做比较，大家是不是会发现有些不同呢？

上图是正常的跑步，很明显（繁体：顯）的可以看出，两脚是平行的。

1、上图是科比在运球，很明显看出是交叉腿。这证(拼音：zhèng)明运球人不【练：bù】是在走一条直线，而是一条弧线。步伐走弧线很重要，走弧线可以保证你的运一直远[繁：遠]离你的防守者（因为你的防守也一直试图掏你的球，和让阻止你接近篮框）。

还【hái】有一点是要侧身运球，保证你的保球侧一直靠着防守者。而假如你的防守者一直能出现（繁体：現）在你的正前方，那就是一位很【pinyin：hěn】捧的防守者。重点：走弧线，侧身运球

2、纳什的运球是非常好的，身体tǐ 素质在NBA并[繁体：並]不突出，节奏感很好，非常适合《繁体：閤》普通人学习。

这点还是说脚步，上图可澳门巴黎人以看出，左右脚前后有[pinyin：yǒu]一条直线上，这其实是侧身运球的配合动作。

一是让近球侧腿不要档(dàng)住球的反弹（很(读：hěn)多新手容易运到近球脚上[练：shàng]），留出足够的拍球空间。

二是假如对《繁：對》方紧贴（繁体：貼）你防守，你是肩先接触到对方身体，腿远离防守者，你还有可以{读：yǐ}活动的空间。

三是重心可以压得得低澳门巴黎人【练：dī】，更容易拍接球。

重点：弓{pinyin：gōng}字步

3、伦纳德速度不快，但脚步很扎实，基本功很好，我认(rèn)为他运球比乔治好(拼音：hǎo)。

上图看出，伦纳德(练：dé)是将【练：jiāng】球拍在离自己近球腿，有半个脚掌远的左前方，在[练：zài]两脚之间，这个细节很好。

有新手一遇到防守就慌了，不由自主将球往前[练：qián开云体育]推，结果离自己更远，脚步也乱了。

通常这点，运前两步，大部分人都做得到，之后遇到防守，就《读：jiù》容易乱了。

重点：球【练：qiú】落点

4、很多教[练：jiào]材都提倡大力运球，要是丢球要飞得比人还高，这点我一直持保留态度。纳什一直运球都(拼音：dōu)不算大力，但NBA运得比他好的没有几个吧。

他的球从指尖拍出去那一下，通常是在膝盖高度（伦【pinyin：lún】纳德手长，在更低《练：dī》位拍），接球也是。

而大力运球的球员通常是在腰高，各有各好，大家多尝试去找到适合自己的方法就行。

个人认为大力运球影响投球手感，澳门威尼斯人所以我选[xuǎn]择前者。

5、拉《拼音：lā》球回来，很多教材都没有说，尤其是大力运球党，拉不到一个足够缓冲的(练：de)地，球很容易运飞。

还是纳什，你们看这动作有几点细(繁：細)节。

一是手臂和身体成90度了，有点长臂人拉得角度更夸张(繁：張)。

二是拉到腰部度了，这里是(读：shì)为了（繁：瞭）压重心(pinyin：xīn)的协调性动作。拉这么高很有好处，缓冲了球反弹力度，还有给脚步调整留了时间。

三是手掌【zhǎng】球是90度的，再往上就是翻腕了。

大家要多点练习，体会接球(pinyin：qiú)那一下到拉到腰高的那个过程。

我归纳[繁体：納]为：里拍，外翻。（清宝不是很懂官方术语，勿生搬，哈哈）

6、手，脚步，球的结合。也就是人们常说的节奏感，因为没有动图视(繁体：視)频，所以很难说得准。建议就是要多练习单脚落地低重心的拉球，尽量将球留在手里多一点时间。刚开始练的时候做慢一点，越慢越好，后来加快，直到运球{qiú}流畅。

纳什有一招就是低重心拉球，然后改变重心往wǎng 上，就变向了，很实用。

最后，还是澳门永利那句话，先找到适合自己的方法，剩下的就是多练了，也许你就是中国篮球的下一个希望[练：wàng]啦！哈哈...