跑步机卡(读：kǎ)路里消耗表格

每天在跑步机上快走，消耗多少卡路里比较好？每天快走消耗的热量不多，运动量不大，快走40分钟大概消耗250卡路里到350卡路里左右的热量！加上本身的基础代谢大概每天消耗1450卡路里到2000卡路里左右

每天在跑步机上快走，消耗多少卡路里比较好？

每天快走消耗的热量不多，运动量不大，快走40分钟大概消耗250卡路里到350卡路里左右的热量！加上本身的基础代谢大概每天消耗1450卡路里到2000卡路里左右，这是一个大概数值每个人体质都不一样！要达到减肥每天摄入热量少于这个数值！

一碗饭是200卡路里左右，一个汉[拼音：hàn]堡600卡路里左右，一根同样量(pinyin：liàng)的红薯不到100卡路里！吃两条红薯就很饱了也少于一碗饭【fàn】的热量更比不上一个汉堡！所以减肥要吃低热量食物，但是不能饿肚子啊！

快走本身消耗比较少，可以选着其它合适的运动！我是大鹏，关注我澳门威尼斯人里面有视（繁体：視）频教学！

运动中所消耗的卡路里是无法跟踪的，根据没个人的身体素质、运动经验、姿势标准度等情况都会出现相应的变化。虽然跑步机上、运动手表上会计算出运动过程中的卡路里消耗，但其实也只是估算，让你有一个“底”而已。

对于减肥者而言，更应该关注饮食中所摄取的热量，因为这才（繁体：纔）是可以精准【zhǔn】测量的。而且减肥的核心也是创造热量缺口，形成热量赤字，也就是摄[拼音：shè]入的热量<消耗的热量。

消耗的热澳门新葡京量（liàng）你需要上网搜索TDEE，会出现一行表格，按照表格的要求填入你相关的数据就可以，参考下去。

计算出来的数字是维持你体重的热量（TDEE），热量赤字就是吃少于TDEE300-500卡。

比澳门永利如(读：rú)算出来的TDEE是2000卡，那么你一天只能吃1500-1800卡。

不要以为吃得越少减肥越顺利，在这种摄入量太少的节食减肥中，你不仅不会减肥澳门博彩成功，甚至还会出现一系列健（练：jiàn）康方面的问题。

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