如何改变学员游泳时用鼻子吸气的习惯？入水之前：练习“瑜伽”般的呼吸：在家用洗脸盆或泳池某个舒适的地方练习在水中呼吸，让水流过你的头和脸，通过你的嘴巴呼吸。这个练习的目的是让你感到舒适，就让水在你的脸上流动不害怕用嘴巴和鼻子把气吐出来，每次呼气时不要紧张，做20-30个放松的呼吸直到你感觉不到一点点紧张，就像做瑜伽呼吸一样
如何改变学员游泳时用鼻子吸气的习惯？
入水之前：练习“瑜伽[jiā]”般的呼吸：
在家用洗(拼音：xǐ)脸盆或泳池某个舒适的地[练：dì]方练习在水中呼吸，让水流过你的头和脸，通过你的嘴巴
呼吸。这个练习的目的是让你感到舒适，就让娱乐城【ràng】水在你的脸上流动不害怕
用嘴[zuǐ]巴和鼻子把气吐出来，每次呼气时不要紧张，做20-30个放松的呼吸直到你感觉不到一点点紧张，就像[练：xiàng]做瑜伽呼[pinyin：hū]吸一样。
入水之（拼音：zhī）后：
洗脸：
坐在池边台阶上，那儿你会感到安（pinyin：ān）全和舒适。洗个脸或(练：huò)者用《pinyin：yòng》水扑下脸直到你不再感到害怕。
直到你对水的流动感（pinyin：gǎn）到很舒适，并且你能感觉到呼吸也是正常的，这样做直到你甚至感《pinyin：gǎn》到有（拼音：yǒu）些厌倦。
吐泡泡《拼音：pào》：
抓住池边，屏住呼(拼音：hū)吸，把头[繁：頭]埋入水中【练：zhōng】，让脚安全地放在池底。轻吐一点气，吐出一些安静的泡泡。
当你能够呼吸，让水流过(拼音：guò)不再害怕。就这(zhè)样做直到你感到舒适为止。如果当你把脸埋入水中时你感到你的腿
仿佛要飘[繁：飄]起来(繁：來)，那就让它飘起来。你越是放松，你的腿会越“轻”。教练帮助学员通
过托(tuō)住她的小腿来帮她体验组合呼吸
组合【练：hé】呼吸
这个练习将教你一个高级的水中呼吸技能，即：即使你的嘴巴进了水，照样开云体育[拼音：yàng]能用你的嘴
巴或鼻子(pinyin：zi)呼吸，不用把水吞下去。下蹲让水到你的下巴。做5-6个慢慢的，轻松的呼吸(读：xī)让你的下巴保持在水里。继续这样做直到你感觉你的呼吸正常，甚[练：shén]至有些厌倦
下一步，让一些水进入到你张开的嘴巴(练：bā)中，用《拼音：yòng》鼻子吸气，再用你的嘴巴吐气，这样做个5-6次。继续这样做直到你感觉你的呼吸正常，甚至有些厌倦。然[练：rán]后，调整到水进入到你舌头的位置，用嘴吸气，再用嘴和鼻子吐气。高级游泳者他们在嘴巴里有水的情况下呼吸也能感到舒适
这个练习将帮助你找到同样的舒适感。
泡泡延长（繁体：長）：
通过小的，安静的泡泡来放慢你的呼吸节奏。如何安静的吐泡【练：pào】泡呢？这将为你接下来的练[繁体：練]习做准备，即：在你不觉得紧张和憋气的情况下将你的脸朝水下面保持较长的时间。用2拍吸气，4-6拍吐气。当你能有节奏的呼吸时，吐气时【shí】可以比吸气再慢一些。
有澳门巴黎人节奏(pinyin：zòu)的呼吸：
不像《拼音：xiàng》在陆地上呼吸，水里呼吸总是和身体节奏联澳门博彩系在一起。呼吸节奏和身体的节奏联系的越
紧密，你【练：nǐ】的呼吸会变得越省力。这个练习介绍了这种(繁：種)关联性。先把你的嘴埋入水中(pinyin：zhōng)，然后是泳镜，当你有自信的时候，最后是你的整个头。练习有节奏的短吸长呼。就像视频里演示的一样，让水从你的脸上流过而不
觉得惊慌，这样的联系会给你带来帮助。和你的伙伴保持[练：chí]一致的节奏是一个很(练：hěn)好的练习【练：xí】。
最后，推荐改（练：gǎ世界杯i）变鼻子吸气坏毛病的利器，呼吸管！
以上是改变鼻子吸气的方法，希望对您有所帮助，需要的朋友可以学学哦[练：ó]。
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