硬拉《pinyin：lā》后左侧下腰痛

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做硬拉腰疼怎么办？

学习动作请一定先徒手做标准了，不要着急加重量！

徒世界杯手做也{pinyin：yě}会腰疼吗？

自己拍个视（繁体：視）澳门新葡京频看看，到底是哪里不对。

做硬拉，请先把罗马凳做好，学习(繁：習)屈髋，锁腰，保持脊幸运飞艇柱的正常生理曲度。

还不会，就按（àn）下图。

自己那【拼音：nà】根木棍放在背部，不能弯腰，学习髋关节运动，慢慢俯身。

要是柔韧性，力量【拼音：liàng】，协调性都太差，肯定学澳门威尼斯人不会，找找自身到底哪里不足？

希望你能看懂图，但澳门新葡京不指望你看图就《pinyin：jiù》能学会动作。

普pǔ 通健身者，不需要大负重训练深蹲硬拉的训练。

如果学不会，可以放弃，但要明白自身哪里达不到？为什么？

慢慢通过训练【繁：練】去弥补身体功能，有人手把手指导很重要！