护踝是怎么带的？长头在上面，像穿袜子一样套进去就ok了。比赛的时候最好不要穿，护踝只适合在踝部运动量大的时候戴或受伤的时候为缓冲剧烈运动带来的震动，防止关节受损扭伤。但不能戴时间太长，否则会造成血液循环障碍，血供不足，适得其反
护踝是怎么带的？
长头在上面，像穿袜子一样套进去就ok了。比赛的时候最好不要穿，护踝只适合在踝部运动量大的时候戴或受伤的时候为缓冲剧烈运动带来的震动，防止关节受损扭伤。但不能戴时间太长，否则会造成血液循环障碍，血供不足，适得其反。通常专业运动员才会经常佩戴护踝，而且他们也会隔一段时间接下放松一下。总之不适合经常戴，而且大多数人都没有必要，正常人的踝关节都是足够可靠以承受日常运动量的，以上是个人意见护踝，听起来是保护脚踝[练：huái]，但实际上，如果你扭到了，那还是【练：shì】会伤的，只不过护踝可以使你的受伤程度比没有保护的情况下小一些，也就是有一定的保护作用（拼音：yòng）。至于扭伤的次数多，我也有这个困扰，一般来说，在运动之前应该做好充分的热身，就是拉伸全身韧带什么的，这样对于避免运动损伤有[pinyin：yǒu]很大作用，还有就是当人的体力下降到一定程度的时候，是特别容易受伤的，
习惯性崴脚，崴脚后带护踝有用吗？
有点用，更重要的是，你要重视崴脚这件事！
俗话都说了“伤筋动骨，一百天”。虽然没必要非得坚持养伤一百天，但是崴脚后，还是要妥善处理的，如果不把崴脚当回事，小心你要遗憾终生了！因为这样做，存在很大隐[繁体：隱]患！
试着想一下当初你处理的方法正确吗？为了让大家更[gèng]好的了解崴脚后的措[练：cuò]施，尽快康复，不留后遗症，下面的[pinyin：de]知识，我真必须得介绍下啦！
1. 崴脚到底说的是啥？
这件事情在医学上叫做“足踝扭伤”。因为外伤力气过大，损伤了正常的足踝部关节、周围肌肉、韧带、关节囊，导致它们出现撕裂，最终表现为脚踝疼痛、肿胀亦或是跛行。2. 崴脚后，人们往往做错哪些？
错误一：很多人并没有充分重视崴脚这件事，崴脚后，选择了自行掰动脚骨，甚至以为多多动活动筋骨，脚丫子自己就恢复了。这样做，我实在很心痛，因为这样会导致脚部新的损伤出现。纠《繁：糾》正：马澳门威尼斯人上停止任何活动，制动处理。
错误二：局部热[rè]敷，这更是错的离谱（繁：譜）！刚崴脚后，热敷会加重局部肿胀，因为血管扩张的更厉害了。
纠正[练：zhèng]：立即局部冷敷
错误三：崴[拼音：澳门永利wǎi]脚事儿太小，不用去医院
纠正：崴脚发生后，应该高度重视起来，不要等到时间久了以后，疼痛仍未消退才去就医。
3. 崴脚后应对办法
（1）崴脚后，可以试轻轻着走几步，看看脚疼的厉不厉害。如果能勉强走，大多数是扭伤，可以自己处理；如果感到剧痛，无法挪动脚步甚至持重站立，隐约觉得骨头疼，那就得马上就医了。
（2）正确【练：què】进行冷敷、热敷
伤后24小时内，记住是冷《拼音：lěng》敷
伤后24小时后(hòu)，才能做热敷
（3）现在来一组脚踝康复训练，希【练：xī】望能帮到您
提踵幸运飞艇训练{繁体：練}
左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开(拼音：kāi)合跳
纵跳《pinyin：tiào》，横跳
垫脚（繁：腳）八字走路
垫脚澳门博彩（繁体：腳）走路
金鸡独立旋[繁：鏇]转
站在这个米字型图案澳门新葡京上，一(pinyin：yī)次跳跃
弹力带[繁：帶]脚背拉伸
弹力带双脚《繁：腳》外翻
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