男人《拼音：rén》瑜伽免费视频教程初级

男性如何开始瑜伽练习？很多人对瑜伽这种运动有很多误解，他们局限了练习瑜伽的人群，就好比一提到广场舞想到的都是大妈级别的女神一样。这种下意识的认为，让人们往往忽略了练习瑜伽的男性朋友，他们所展现出来的是力量与美的结合，举手投足之间更加帅气迷人

男性如何开始瑜伽练习？

很多人对瑜伽这种运动有很多误解，他们局限了练习瑜伽的人群，就好比一提到广场舞想到的都是大妈级别的女神一样。这种下意识的认为，让人们往往忽略了练习瑜伽的男性朋友，他们所展现出来的是力量与美的结合，举手投足之间更加帅气迷人。

1、轮【练：lún】式

↑在一些柔性练【繁：練】习中，男性的身躯和[练：hé]骨骼也为他们在练习瑜伽时造成了一定的障碍。他们需要付出更多的努力，让身体变的柔软。

体式详解：面部向上身体平躺在地面上。膝盖向(繁：嚮)上屈起，双腿向身体方向折叠，脚掌放在臀部下方地面上。双手放在头部两侧的地面上，指尖和脚尖方向一致。颈部后仰，头极速赛车/北京赛车部顶地，盆骨向外用力，臀部离开地面向上抬起

娱乐城随（繁体：隨）后背部向上拱，头部离开地面，身体呈半圆弧形。

2、莲花孔雀式

↑男性的身(练：shēn)体结构与女性不同，所以对肌肉和力量【练：liàng】的掌握[练：wò]比女性要更收放自如。

体式详解[pinyin：jiě]：双腿伸直坐在地面上。左脚背放在右腿根[gēn]处，右脚被放在左腿根处，成莲花坐的姿势。身体向前倾斜，手臂夹紧身体，双手放在地面上。腿部重心转移到膝盖，臀部向上抬起，膝盖和手掌支[练：zhī]撑身体重量

手幸运飞艇臂用力，膝盖离开地面向上抬起，身（pinyin：shēn）体平行地面。

3、侧角扣手式[练：shì]

↑这是一种天生的差别，不管男人多么瘦小羸弱，他[练：tā]的力量【练：liàng】也比一(拼音：yī)个成年女性要大得多。

体式详解：山式站立，左脚向左侧迈《繁体：邁》一步，开云体育脚尖指向左前方。左膝弯曲，左小腿垂直地面，身体重心下移，右腿保持伸直状态。腰部向左侧扭转，右手穿过左大腿下方与左手相扣，视线看向天空。

4开云体育、侧板《繁：闆》式

↑坚硬的身《拼音：shēn》体和柔软的身体，给人的视觉感官也是不同的，男性在练习瑜伽时会给人们一种利剑《繁：劍》出鞘之感。

体式详解：将脚背放在椅子背上《拼音：shàng》，做斜板式，随后左手离开地面，身体向上翻转，整个身体侧面垂直地面。双腿伸(练：shēn)直，左腿叠放在[练：zài]右腿上。左腿屈膝，左手抓住左脚大拇指，向上提拉左腿。左腿保持伸直，左臂同右臂呈一条直线。

所以不要小看男人，尤其是练习瑜伽已到达一定境界的瑜伽达人。喜欢练习瑜伽的男性伽友们，我看好你们哟。