冬季养生保健(练：jiàn)

冬季养生吃什么好？谢谢邀请！无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的。”食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐、控糖限酒”在此基础上，根据季节可以选择性的去吃

冬季养生吃什么好？

谢谢邀请！

无论什么季节，都要以中国居民《拼音：mín》膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合《繁：閤》自己的。”食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类（繁：類）、大豆；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐、控糖限酒”在此基础上，根据季节可以选择性的去吃。

冬季，在中国的大部[练：bù]分地区【练：qū】气候较寒冷，所以在食物的选择上可以多(练：duō)吃一些根茎类食物，比如说、红薯、土豆、萝卜、山药、藕等。

①这些食物主要富含碳水化合物，给我们身体提供能量。它即能当蔬菜吃，又能当主食来吃，可谓是即营养又能抵御寒冷。

②这些根茎类食物大都富含膳食纤维，可《piny澳门永利in：kě》以增强胃肠蠕动，促进消化排便，预防便秘。冬季天气寒冷，活动量和出去锻炼的时间相比其他季节也有所降低。所以可以适量增加根茎类食物，可预防便秘。

③这些根茎类食物大都富含胡萝卜素、维生澳门新葡京素C、钙、磷、钾等，可抗癌、延缓衰老、提高免疫力，对预防高血压、骨骼健康都【练：dōu】有很好的帮助。

红澳门新葡京《繁：紅》薯小米粥

小米营养丰（繁：豐）富，具有补益作用，和红薯搭配是不错的冬季养生粥。

糙米燕麦山【练：shān】药红枣粥

糙米、燕麦富含富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等多种维生素和矿物质，可以弥补精白米中B族的不足。配上山药红【繁：紅】枣具有[练：yǒu]非常好的补益作用，对提高免疫力也是不错的粥类。

鸡肉炖开云体育土豆（pinyin：dòu）鸡肉炖莲藕

鸡肉富含优质蛋白质，脂肪相对低一些，再冬季炖一碗可《拼音：kě》谓是(练：shì)即滋补又养颜。

臊子面澳门银河(繁：麪) 羊肉萝卜汤

臊子面的臊子汤就是由瘦肉、土[tǔ]豆、红萝卜、白萝卜、豆腐、木耳、粉条及绿叶菜构成。一顿饭（繁：飯）可以吃到多种蔬菜，而且在寒冷的季节和一碗臊子面，即营养又暖身。