怀孕初期可以跑步跳绳吗《繁：嗎》

孕妇可以跳绳吗？孕妇最好不要跳绳，因为运动强度大。孕妇若在怀孕初期跳绳，可能会流产，若在孕中后期跳绳，很容易子宫破裂大出血，早产等。它不但会对自己的健康不利，还会大大影响到胎儿的正常发育。所以，这项运动是不适宜孕妇的

孕妇可以跳绳吗？

孕妇最好不要跳绳，因为运动强度大。孕妇若在怀孕初期跳绳，可能会流产，若在孕中后期跳绳，很容易子宫破裂大出血，早产等。它不但会对自己的健康不利，还会大大影响到胎儿的正常发育。所以，这项运动是不适宜孕妇的。孕妇就算想锻炼身体，也不用跳绳

感谢悟空小秘书邀请！

怀孕前简单来说[繁体：說]就是备孕！！！

1:怀上更健康，强壮的宝宝

我们需要注意饮食上的营养(拼音：yǎng)。如：水果，蔬菜，肉类[繁：類]蛋白质要保证摄入充分。

睡眠方面：切不可(练：kě)熬夜，睡眠不足。

还可以注意摄入叶酸，可以有效防止胎儿畸[jī]形的发生。

2:孕期有个更棒（练：bàng）的身体去孕育胎儿

要知道，有一个强壮，有活(pinyin：huó)力的身体对于孕期中的妈妈有多重要嘛！

腰酸背（繁体：揹）疼，各种不舒服。

怀上宝宝后，腹腔被撑开[繁：開]。腹横肌必定松弛无力扩张！

肚子往前突，腰必然一直处于澳门伦敦人收缩，紧张，出（繁体：齣）现酸痛的现象。

怀了宝宝以[练：yǐ]后，上半身重[pinyin：zhòng]心往前【练：qián】走，必然出现骨盆前倾的现象，又会导致双腿的力量越来越差，走路容易累！

从运动来说，我们可以(练：yǐ)主要针对上方的问题来一一解决。

腹部[练：bù]训练：

1:卷腹

2:自行车卷《繁体：捲》腹

3:平板支（pinyin：zhī）撑

下背（繁：揹）

1:山羊挺【tǐng】身

腿部力亚博体育量（liàng）

1:澳门博彩自重深(读：shēn)蹲

2:弓世界杯《练：gōng》箭步

动作很多！！！如果条件允许，可以找专业私人教练来(繁：來)指导。

除了上方的训练【繁体：練】，还需要一些体能训练。

提高我们的心肺能力，有氧操，游泳，骑单车，登开云体育山（练：shān）等，都需要做。

更多详细的备孕知识，可以私信我。