八【bā】段锦摇头摆尾视频

常练八段锦对身体有什么益处？个人体会。常练八段锦，一，可以增强卫气，提高免疫力。二，疏通三焦，增强肠胃的蠕动，排泄废物，从而提高营气，消化吸收能力，强身健体。三，可以改善睡眠和抑制精神妄想，提高心理健康指数

常练八段锦对身体有什么益处？

个人体会。常练八段锦，一，可以增强卫气，提高免疫力。二，疏通三焦，增强肠胃的蠕动，排泄废物，从而提高营气，消化吸收能力，强身健体。三，可以改善睡眠和抑制精神妄想，提高心理健康指数。

（原创(繁：創)）《八段锦》第五式是"摇天摆尾去心火”，要做好这一式并不难。

首先，先跟着口令，从"五痨七伤往后瞧"收势后，下蹲的同时，双手抱于腹前，上呼时逐渐起身，双手随着起身，举至头顶，再澳门威尼斯人缓缓下落，这时双腿缓缓下蹲，并与双手下落速度配合。下蹲到双腿与膝盖平行时，双手也落到双腿内侧【cè】。这时，用双手掌分别按在左右腿中央（左手按左腿中央，右手按在腿中央）。

接下来，身体右倾，右倾至右尽头眼看左脚内侧脚（繁体：腳）跟处，开云体育缓缓左圆，左圆到左尽头眼看右脚内侧脚跟处，再缓缓摇头三百六十度，这时只要摇了头，自然也就摆了尾。

然后，还原至这一式的起势姿势，再缓缓左倾，左倾到尽头时，眼看右脚内侧脚跟处，再继续缓缓移动至右侧尽头处，眼看左脚内侧脚根处，再澳门巴黎人摇头三百六十度，同理，只要摇头标准了，自然也摆了[拼音：le]尾，这样为一式，一共做三式。

要点是开云体育每个口令都要(练：yào)不间断缓缓地连续做，不得有停顿。

其实，这个动作很简单，初学较为复杂，一旦熟悉了，就会做得得心应手。你可先按上呼、下（pinyin：xià）按、右倾、左圆的口令，一动一动分别学，然后连惯起来练习，就一定能学会，并(繁：並)且学好。

祝你锻皇冠体育炼进步《pinyin：bù》，身心愉快！

图像来自网络，如有侵权立即删除。