小[拼音：xiǎo]孩子在跑步机上跑步好吗

在跑步机上跑步到底好不好？跑步是一个很好的运动，是人类最原始的本能，但是跑步也有他的一些弊端，毕竟跑步大部分是下肢运动，上肢练习不充足，所以，跑步的同时也要加强上肢练习，这样才能让效果最大化，如果只是跑步

在跑步机上跑步到底好不好？

跑步是一个很好的运动，是人类最原始的本能，但是跑步也有他的一些弊端，毕竟跑步大部分是下肢运动，上肢练习不充足，所以，跑步的同时也要加强上肢练习，这样才能让效果最大化，如果只是跑步，结果可能让下肢强壮，让腿变粗

还有跑步澳门博彩机跑步更是需要注意，因为跑步机，不需要《拼音：yào》你用力蹬地，跑带就会带着你跑，这就让跑步变成一个被动的运动，臀大肌得不到训练，这样的结果就是，有的人跑着跑着，腿粗了，屁股没有了

那么到底跑步机好不好用呢，答案当然是好用了，只要你使[练：shǐ]用合理

下(拼音：xià)面推荐大家两个，不一样的跑步机使用方法

一，跑步【练：bù】机练臀

1，加一点坡度[dù]3-5 速度不用太快4-5足够

2，用力向后开云体育蹬地（有意识让《繁体：讓》臀大肌用力）

3，脚跟尽量时间长的停留再地面

避免踮脚（避免小腿用力《拼音：lì》）

2，重心微后移身体微前倾腰腹收紧骨盆不要有明显（繁：顯）的转动和摆动

二，跑步澳门银河（pinyin：bù）机减脂快走(40-90min)

快走的消耗要大于(繁：於)慢跑，不信你可以试一下，哪一个更累

1，加一些坡度(dù)3-5（体能好的人可以更高），速度6km/h（也可以再高一些）

2，用力向后皇冠体育[拼音：hòu]蹬地（有意识让臀大肌用力）

3，脚跟尽【练：jǐn】量时间长的停留再地面

避澳门新葡京免踮脚（避(练：bì)免小腿用力）

2，重心微后移身体微前倾腰腹收紧骨盆不要有明显的转动《繁：動》和摆动

练习前小[练：xiǎo]腿三头肌伸展1min

练习后小腿三头肌股四[练：sì]头肌腘绳肌臀大肌伸展30s-1min