哆啦a梦【练：mèng】灯光

在晚上跑步锻炼可以吗？我是一名健身领域的创作者，也是一名喜欢跑步的跑者。对你提出的在晚上锻炼可以吗的问题，我很感兴趣，也很愿意回答你，希望能对你有所帮助。什么时间跑步没有确切的标准，晚上跑步与其它时间跑步锻炼身体的效果是一样的

在晚上跑步锻炼可以吗？

我是一名健身领域的创作者，也是一名喜欢跑步的跑者。对你提出的在晚上锻炼可以吗的问题，我很感兴趣，也很愿意回答你，希望能对你有所帮助。

什么【练：me】时间跑步没有确切的标准，晚上跑步与其它时间跑步锻炼身体的效果是一样的。具体那个【gè】时间跑，取决于自身条件来决[繁体：決]定。

那个时间跑都是有利弊的。下面简单介澳门新葡京绍{繁：紹}一下晚上跑步的好处。

1、不会《繁：會》影响工作和学习

晚{读：wǎn}上大多数人都是有空闲时间的，晚上跑步既不影响工作和【练：hé】学习，相对于其它时间段晚上跑步时间更充裕。

2、缓解忙世界杯碌一(yī)天的工作压力

现代人工作生活压力较大，忙碌的一天后，通过晚上跑步，让自己的情绪在跑步中舒缓，身体压力得以消除，白天发生的不悦之事在跑步中锝以释怀。

3、改澳门金沙善睡眠(拼音：mián)

跑步{读：bù}过程中促(读：cù)进大脑《繁：腦》供血量和供氧量，跑步后回家洗个热水澡，身体得到放松，睡眠质量自然提高。

4、增强【qiáng】锻炼效果

晚上跑步后，人体新陈代谢的有关物澳门新葡京质[繁：質]荷尔蒙对身体的反应加强，从而增强了跑步锻炼的效果。

晚上跑步也要注意几点，预防感冒、注澳门伦敦人意安全。欢迎大评论（繁：論）和转发。