LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小
LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？
现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大【拼音：dà】部分认为，一个（繁体：個）灯泡可能有什么《繁：麼》危害呢？
其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就[读：jiù]有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道【拼音：dào】，实际上，它的危害还不小。
法国卫生局，LED造成永yǒng 久性伤害
先说最近这个大新闻，法国卫生局出了一个400页的报告，提醒大家，LED灯，可能会[huì]对视网膜造成永久性伤害，开云体育加速视网膜组织的老化，导致视力下降和某些退行性疾病，如年龄相关性黄斑变性。
还有，LED灯还会扰乱睡眠节律，严重的可能导致失眠（pinyin：mián）。
当然，这个报告区分了高强度LED灯光和低强度的危害，指出手机，灯屏幕的LED灯光基本安{ān}全，但是，长期用也会有影响，可能加速视网膜老化，导致(繁体：緻)视力下降。
所以《练：yǐ》，如果你可以做到，还是尽量避免，减少LED灯光带来的危害。
（每日邮《繁：郵》报：LED可能造成眼睛不可逆的伤害）
其实，晚上{练：shàng}长时间使用电子设备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响睡眠，对孩子的影响特别大，而睡眠是最影【拼音：yǐng】响孩子《pinyin：zi》身高的因素。
睡眠是影响健康的主要【练：yào】亚博体育因素，比如说糖尿病，心脏病，甚至一些精神疾病，癌症都和睡眠质量有关系。
下面，我们来了解一下，LED灯光的几大主要{读：yào}健康危害。
LE亚博体育D灯光的几大健康危害(练：hài)
我们经常用的电子设（繁：設）备，会发出一种非常强的光，蓝光，它并不是蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量(pinyin：liàng)最强的光。
在日常的电子设备中，都含(读：hán)有这种强光(pinyin：guāng)，LED灯，水机，电视，电脑，都会发(繁：發)出蓝光。
普通的光源各种波长都有，而LED灯和(拼音：hé)传统的灯发光[练：guāng]原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。
→ 蓝光对(繁体：對)眼睛有不可逆的影响
长期，过量{练：liàng}的蓝光会造成[读：chéng]视网膜产生氧化应激反应，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害。
蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼（练：yǎn）症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的方《练：fāng》法。
眼白一旦发黄发灰，就不再《读：zài》有一双清澈的漂亮眼睛了，蓝光高能量，能直【拼音：zhí】接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造（练：zào）成伤害。
所以【拼音：yǐ】，不避讳蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰【拼音：shuāi】，老化，视力[读：lì]下降厉害，黄斑病变。
→ 蓝光影响《繁体：響》褪黑素的分泌
失眠，晚上睡不着(zhe)，和LED的关系很大，在强蓝光的照射下，松果体分泌mì 褪黑素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。
一到晚上，如果我《pinyin：wǒ》们的眼睛《练：jīng》长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状《繁：狀》态。
（光源【pinyin：yuán】对褪黑素的影响）
手机和LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明火的影响却非常【cháng】小，这[繁体：這]就是蓝光的【练：de】威力。
特别是老人，随（繁体：隨）着年龄的增{读：zēng}长，褪黑素分泌越(练：yuè)来越少，非常容易导致失眠，晚间无法入睡。
也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直认为，现在还在白天《练：tiān》，还[繁体：還]不需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。
蓝光不只是影响褪黑素的分泌《读：mì》，影响睡眠{mián}，蓝{繁：藍}光还有很多其他不可逆的伤害。
→ 蓝光，可能导致线粒体功(pinyin：gōng)能障碍
线粒体功能非常重要，它是(pinyin：shì)人体[tǐ]的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性【拼音：xìng】疾病的风险，还可能提高癌症的风险。
2018年6月5日，美国睡(pinyin：shuì)眠医学协会发布的这个研究，分析了20名[练：míng]18到40岁（繁体：歲）的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试：
第一组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚上。第二组，第一晚，在【pinyin：zài】黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们《繁：們》的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。
参与者的睡眠导图，血糖水平，褪(读：tuì)黑素水(shuǐ)平，都被及时检测，每天早上的血糖水平，胰岛素水平，都[练：dōu]被记录下来。
（每（练：měi）日邮报对研究的报道）
研究者发澳门威尼斯人现（繁：現）：
第二组（有灯光的一组），第二天早上的胰岛素抵抗水平，明显高于两晚上shàng 都睡在黑房子那【读：nà】组。
也就是说，睡在灯《繁体：燈》光下的那一组，糖尿病风险大大提高了。
有研究发现，长时间的夜间光照，可能会提高你患乳腺癌的de 风险{pinyin：xiǎn}，也可(kě)能提高肿瘤的风险。
还可能提高抑郁的风险，我之前给大家[繁：傢]分享过，夜间开灯[dēng]睡觉的风险，大家可以【拼音：yǐ】看一看。
→泄露紫外线《繁：線》
一些劣质的LED灯光{pinyin：guāng}，可能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在紫外线下，会[繁：會]有很多皮肤健康隐患。
建议买大【dà】牌的LED灯，这样的风险可能更小。
→产生{读：shēng}ros自由基
大量的蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有{pinyin：yǒu}近红外光，不能抵消一些(读：xiē)氧化损害，这个可能很炎症有关系。
如何减《繁体：減》少LED灯危害？
1，如果你可以做到，家里全部改成传统的白炽灯，不过可能需要经常【练：cháng】换灯泡，白炽灯使用1000个(繁：個)小时左右就会坏掉，听说这个是工厂刻意为之，实际上白炽灯的寿命可能更长。
使用一段时《繁体：時》间后，如{读：rú}果你觉得自己和家人，睡得更好，可（pinyin：kě）以一直保留这种习惯。
其实[繁体：實]，蜡烛可能效果更好，但{拼音：dàn}是目前的蜡烛，燃烧后可能会产生毒素，不建议长期使用。
2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越(yuè)冷光的LED，蓝光更强，暖nuǎn 白光LED蓝光更少，不过，目前很难区分，特别是对于非专业人士来说。
3，尽量调低色温，一般3000K以下比较（繁：較）安全，不要开6000K。
4，闪烁对眼睛也很不好，学会查看【拼音：kàn】灯的闪烁频率，可以用手机摄像的慢放功{pinyin：gōng}能，可能可以看到一些效[读：xiào]果。
5，白天多晒太阳，自然光的世界杯波长300-2000，有利于[繁：於]线粒体功能，缺乏阳光照射也与近视率升高有关。
阳光还会(繁：會)在视网膜中释放多巴胺，减缓眼{pinyin：yǎn}睛的生长，从而可（读：kě）能减缓眼睛的伸长，改善视力。
6，给你的电脑或者手机装上防蓝光软件，一开《繁：開》始不太适应，一段时间后就jiù 会感觉眼睛更舒服。
7，注意及时{练：shí}给自己的眼睛补充足够的营养。相关阅读→每天(tiān)蹂躏眼睛100遍，一天{拼音：tiān}4粒就够它的营养….
8，让眼睛休息好，没事远眺，看看《练：kàn》绿水青山，多做户外（pinyin：wài）运动，多接触大自然。
9，晚上回家（读：jiā）尽量少开灯，家里不要太{tài}亮，或者带上{拼音：shàng}防蓝光眼镜，如果夜间出门，更需要带上眼镜。
防蓝光有没有必{pinyin：bì}要？
我们很多媒体最{zuì}喜欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒性，就是耍流氓。
这句话本《读：běn》身没有错，但是，也可能被滥用。
比如说吃糖，吃【pinyin：chī】一点点确实没有问题，但是(读：shì)，你只要一开吃，你就停不下来，还会一直想念它，一直想吃它。
蓝光的危害，也一直在被弱化，很多权威媒体都在说，蓝光没有那么可怕，不需{拼音：xū}要带(dài)蓝光眼镜，甚至说蓝光眼镜是智商税。
就这前几天，又一个研究发出来，放蓝光眼镜可以改善睡眠【拼音：mián】。
给经常夜间使用电子设备的青(qīng)少年佩戴蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提高了，第二天精力更好(拼音：hǎo)，注意力更加集中。
其实，如果你也晚上入睡困难，可以试着晚上带上{pinyin：shàng}蓝光眼镜试试，效果好不好，试一试就知道，可能是立竿见（读：jiàn）影的效果。
当我第一次听到LED灯光的危害的时候，我觉得不可思议，但是，我没有拒绝去深入了解，了解之后，发现很多《练：duō》真（zhēn）相。
很多人rén 问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上，我也没有太多的办法，我每天要写作十几个小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚上回去我会带上《读：shàng》防蓝光眼镜，晚上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调成护眼模式。
我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它休息休息，我会尽量多(duō)晒晒太阳(繁：陽)，多一些户外运动，我也不想年龄大{练：dà}了就眼睛模糊，或者失明。
我觉得，两种人，一定要注意LED的危《pinyin：wēi》害。
第一类就是婴幼儿，晚上尽量不要让他们在强光下活动，早点睡觉还可以长高，千万不要让它有开灯睡觉的习惯。
第二类就是老年人，本身视力开始下降，一定要注意避《练：bì》免蓝光，可能加速视网膜黄斑变性，提高白内障等眼部疾病的风险，严重者可能诱《繁：誘》发[繁体：發]失明。
当我们第一次看到这样的信息，第一反应可能觉得是危言耸听，这是很正常的心《练：xīn》理，因为人最不愿意做的就【拼音：jiù】是改变现状。
我觉得，先【pinyin：xiān】别着急质疑，如果不需要花太（练：tài）大的代价【jià】，完全可以去尝试改变一下，看自己的生活是不是有变化，也许你也会很快受益。
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