健身(pinyin：shēn)房洗澡要自己带毛巾

健身后用冷毛巾擦身体好吗？这对身体很不好的，因为您健身后，不管出汗与否，身体的毛孔都呈扩张状态，血液流动速度也很快，这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛

健身后用冷毛巾擦身体好吗？

去健身要必备哪些运动装备？

其实就是【s澳门金沙hì】一个词

安（练：ān）

曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重《练：zhòng》拉伤，两个月上肢训练[繁体：練]不敢上力lì 量。

曾因为硬拉{读：lā}160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。

曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节《繁：節》损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐隐[繁：隱]作痛。

年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几(繁体：幾)年依旧隐隐作痛，才会真正明白：

安全是第一生产【pinyin：chǎn】力

热血沸腾的力量训{pinyin：xùn}练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。

这时候，基础运动装(繁：裝)备就显得非常重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。

健萌君为大家介绍几种本{读：běn}人常用的训练[繁体：練]装备，供大家参考，希望能帮《繁体：幫》到大家。

1、止汗发[繁：發]带 ☆☆☆

功能：吸汗、束起刘[繁体：劉]海

优点：训练时，注意力高度{pinyin：dù}集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况(繁：況)发生。适用于出汗较多的人群。有刘海(hǎi)的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。

缺点：全《练：quán》是汗，不洗会臭，超臭的那种。

2、健身手【拼音：shǒu】套 ☆☆☆☆☆

功能：防【读：fáng】滑、护手、卫生

优点：有效防滑【pinyin：huá】，很多健身事故是因为握把滑脱造成的(读：de)，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。

缺点：必需品(pinyin：pǐn)、没有缺点。

3、护（繁：護）腕☆☆☆☆

功能：保护腕澳门巴黎人部{读：bù}

优点：支撑腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭《读：niǔ》伤。任何推举类《繁：類》动作都会用到手腕，保护[繁：護]好脆弱的腕部，非常重要。

缺点：毛巾材质护腕不适合力量训(繁体：訓)练，支持力太低，最好用力量训练绕《繁：繞》缠型护腕。

4、助力【拼音：lì】带☆☆☆

功能：拉类动作（练：zuò），填补握力短板，握力不足就靠它

优点：更专注目标肌群发澳门银河力。比如引体向上，做了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带[繁体：帶]，可能会做到8个，直到背部力竭。

缺点：降低小臂发展程度，建议实在握不{读：bù}住的时候再用，别一开始就戴上。

5、硬拉{练：lā}腰带☆☆☆☆☆

功gōng 能：保护脊柱以及腰部肌肉

优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质《繁体：質》牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可(pinyin：kě)选用普通护腰，主要是提供核心【拼音：xīn】稳定性。

缺点：除（chú）了热，没缺点。

6、深蹲【pinyin：dūn】护膝☆☆☆☆☆

功能：保护(繁：護)膝关节

优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位，膝关节良好【拼音：hǎo】的保护（繁体：護），可极大的延{pinyin：yán}长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。

缺点：建议选用弹力绕(繁：繞)缠型护膝，可自行控【拼音：kòng】制包裹力度。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。

7、髌骨带☆☆☆☆

功(pinyin：gō开云体育ng)能：一定程度上固定髌骨，减少半月板磨损。

优点（繁：點）：性价比高，跑(pinyin：pǎo)步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有效的保[bǎo]护膝关节，减少运动疼痛。

缺点（繁：點）：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到非常适合自己的【拼音：de】很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适（繁体：適）。

8、举《繁体：舉》重鞋☆☆☆☆

功{pinyin：gōng}能：深蹲时，增强稳定性

优点：举重鞋（读：xié）可以使{shǐ}躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也{拼音：yě}增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。

缺点：透气性略差，大品牌价(jià)格昂贵。

9、专业跑步（bù）鞋☆☆☆☆☆

功能：跑步专【zhuān】用

优(繁体：優)点：舒适的踩屎《读：shǐ》感，缓解关节冲击，延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步{读：bù}，真的真的，不安全。

缺点：票子够，就没啥（读：shá）缺点。

以上，就是（pinyin：shì）健萌君常用到的装备

很常见，很[hěn]实用

具体（繁体：體）用法还需你自己去揣摩

总之澳门博彩，祝你【练：nǐ】健身平安

嘻嘻（读：xī）

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