正常人一天步行走路多少为宜？运动医学研究所给出了每天5400到7900步的最小建议范围，以促进健康和提高身体素质。身体虚弱的人每天走5400步可以改善健康状况，而健康状况较好的人需要多走几步，7900步可以改善健康
正常人一天步行走路多少为宜？
运动医学研究所给出了每天5400到7900步的最小建议范围，以促进健康和提高身体素质。身体虚弱的人每天走5400步可以改善健康状况，而健康状况较好的人需要多走几步，7900步可以改善健康。当然，这个推荐量有一定的速度要求。一般情况下，我们建议以100步/分钟的速度步行可以达到增进健康的目的，即步行运动应达到中等强度。一个正常人一天要走多少步是没有定义的。它可以根据一个人的身体素质和工作需要而定。如果你长时澳门银河间坐在办公室里，建议饭后步{拼音：bù}行半小时到一小时。
微信运动，步数显示1万多步，换算成距离应该是多远？
这取决于运动员的步伐。普通人一步的距离约为60厘米。如果你走10000步，轨迹的长度约为60万厘米，或6000米（6公里）。平均每人每天步行约8000步。虽然步数计算工具可以很好地计算出你每天的步行量，但是如果不考虑强度对健康kāng 的益处，仅仅看步数是没有多大意义的。步频（每分钟多澳门新葡京少步）是合理反映步行强度的一个重要参数。如果你步行一分钟，数一数你已经走了多少步，那就是你的步频。
PA指zhǐ 南（体力活动指南）曾建议“为了健康，每个成年人应确保亚博体育每周五天至少30分钟的中等强度运动。”。这种中等强度至少为3-6met
此外，PA还建议“更高强度的运动会带来更多的健康益处。”。
根据一些研究，我们认为每澳门新葡京分钟[zhōng]110步以上、130步以下（4.8km/h～6.4km/h）的步进频率是一个合理的中等强度标准。
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