世界公认最自律的【拼音：de】时间表

世界公认的最健康的作息时间表是如何安排作息的？你好，我很高兴为你回答这个问题。我叫卢兆龙，是上海体育大学的健身教练。健康是现代人非常关注的话题，因为随着生活质量的提高，饮食越来越多样化，间接导致肥胖，从而导致许多慢性病

世界公认的最健康的作息时间表是如何安排作息的？

你好，我很高兴为你回答这个问题。我叫卢兆龙，是上海体育大学的健身教练。

健康是现代人非常关注的话题，因为随着生活质量的提高，饮食越来越【拼音：yuè】多样化，间接导致肥胖，从而导致许多慢性病。然而，根据[繁：據]世界卫生组织对健康的研究，事实上，慢性病因素对健康营养的影响并没有预期的那么大：

健康=60%生活方式15%遗传因素10%社会因素8%医疗因素7%气候【hòu】因素。不难看出生活方式对健康有很大的影响。生活方式最基本的部分是每měi 天的工作和休息。今天，让我们来看看一（yī）个好的作息时间：7:30：（起床）英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些早上5:22-7:21起床的人血液中有一种物质会引起心脏病，因此，7:30之后起床对健康更有利。

7:30-8:00：（上厕所）将昨天人体代谢的【读：de】废物从大肠排出，然后再摄取新{pinyin：xīn}的营养素。

8:00-8:30：（早餐）规律的早餐cān 可以帮助您保持稳定的血糖水平。经过一{yī}夜的消耗，你的身体处于能量和营养缺乏的状态。这时，一顿营养丰富的早餐可以让你一整天精力充沛。

8:30-9:00：（避免锻炼）布鲁内尔大学的研究人员发现，早上锻炼的运动员更容易感染亚博体育疾病，因为此时免疫系统最弱。步行上班。马萨诸塞大学医学院的研究人员发现，每【拼音：měi】天走路的人患感冒的几率比久坐的人低25%。