吸气收腹可以瘦肚子{zi}吗

腹式呼吸可以瘦肚子？“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。第一套动作（1）臀部夹紧，收紧腹部，注意呼吸。（2）双脚前后错开，专注于后脚，向后倾斜

腹式呼吸可以瘦肚子？

“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。

第一套《pinyin：tào》动作

（1）臀部夹紧，收紧澳门新葡京腹部，注意呼{hū}吸。

（2）双脚前【读：qián】后错开，专注于后脚，向后倾斜。从[拼音：cóng]前脚到头部形成一条直线《繁体：線》。

（3）用鼻子吸气3秒幸运飞艇钟，然后迅速将手shǒu 臂从头顶向身体两侧拉，形成如图所示的姿势

（4）最[zuì澳门永利]后用嘴匀速呼气7秒钟

2第二组{繁体：組}动作

（1）和第一组动作一（读：yī）样，站直，夹紧臀部。

（2）闭上你的胃，用澳门威尼斯人鼻{拼音：bí}子吸气3秒钟。

（3）呼气至少7秒钟，继续收腹，呼气越多，感觉下腹离(繁：離)背部越近。

是：吸入[rù]的氧气到达脂肪细胞后【hòu】，脂肪将分解为[繁：爲]碳和水。因此，身体消耗的氧气越多，燃烧的脂肪就越多，从而达到减肥的效果。

小薄荷看到这里，几乎一口旧血喷在屏幕上【pinyin：shàng】。

1. 人体血液中正常的氧含量约为90%。血液中含氧量越高，新陈代谢越好。但血氧有一定的饱和hé 澳门博彩度，过低会造成供氧不足，过高会导致细胞衰老。

3. 如果说氧气越多，燃烧的脂肪就越多，那么高【gāo】原缺氧[练：yǎng]区到处都是胖子，平原也充满了氧气，所以根本不存在肥胖问题。

。

概念（繁体：唸）

腹式呼吸是将横膈膜上下移动。吸气【qì】时，横[héng]膈膜会下降，呼气时，横膈膜会比平时上升更多，所以{练：yǐ}可以进行深呼吸。

[好（读：hǎo）处

膈肌和腹部肌肉用力，有《pinyin：yǒu》助于促进胃肠蠕(pinyin：rú)动，在一【练：yī】定程度上缓解因胃肠动力弱引起的便秘。

养[繁：養]成收紧腹部的《pinyin：de》好习惯，可以使身体更好，姿势更挺直，长期会有收腰的效果。

迈(繁体：邁)步

用鼻子吸气到腹部，腹部最大限度地凸出《繁体：齣》，胸部保持静止。

用嘴呼气，尽量向《繁：嚮》内收缩腹部，保{练：bǎo}持胸部静止。呼出所有气体后[hòu]，再保持1-2秒。

每天练（繁体：練）习10分钟，长期坚持，我们会看到效果的。

呼吸减肥或睡眠减肥，都是噱头，我们还是老老实shí 实地控制(繁体：製)饮食和锻炼吧！况且，这种深呼吸减肥法的动作真的很傻（读：shǎ）。广播体操比它好。。。

您可【练：kě】以第一次看到它！