你对穴位养生了解多少？中医在长期的医疗实践中，发现某些穴位对某种疾病具有显著的疗效。穴位，用现代医学来讲就是神经节，刺激穴位，就可以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法
你对穴位养生了解多少？
中医在长期的医疗实践中，发现某些穴位对某种疾病具有显著的疗效。穴位，用现代医学来讲就是神经节(繁：節)，刺激穴位，就可以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增(pinyin：zēng)进人体（繁体：體）健康等目的的一种养生方法。
明代医家朱权【quán】的《四总穴歌》里说：“肚腹三里留，腰背委中求【pinyin：qiú】，头项寻（繁体：尋）列缺，面口合谷收”。
1、足三里(繁体：裏)
为足阳明胃经的合穴，在犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外侧1横指处，屈膝或平卧取穴。主治消化不良，胃脘疼痛，呕吐，腹胀，肠鸣，腹泻，便秘，疳疾等。常见于西医的急慢性胃肠炎、急性胰腺炎、阑尾炎、胃肠运动功《读：gōng》能失常、反流性胃炎、肠梗阻、小【xiǎo】儿消化不良等。
2澳门新葡京、委【练：wěi】中穴
为足太阳膀胱经的合穴，在腘窝横纹正中，当半腱肌腱与股二头肌腱之间的中点处，俯卧或坐位屈膝取穴。主治腰脊强痛，活动受限，髋关节屈伸不利，腰膝挛痛，下肢痿痹，遗尿，小便难解等。常见于西医的急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、骶髂关节综合征、尿潴留、尿失禁等。缓解腰背痛按压委中穴效果极好。
3、列（liè）缺穴
为手太阴肺经的经穴，也是八脉交会穴，通任脉。在桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，侧掌取穴。主治项强，偏正头痛，口眼歪斜，口噤不开，面【pinyin：miàn】肌抽痛，牙痛，咽喉肿痛等。常见于西医的感冒《练：mào》、神经性头痛（练：tòng）、鼻炎、咽喉炎、三叉神经痛、落枕、牙关紧闭等。
4、合谷《繁：穀》穴
为手阳明大肠经原穴，在第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧之中点处。主治面部肿痛，口眼?斜，齿痛，牙关紧{繁：緊}闭，痄腮，头痛，头晕，目{读：mù}赤肿痛，鼻衄，鼻渊，耳聋，咽喉肿痛等。常见于西医的面神经麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛、感冒、咽炎、扁桃体炎、颞颌关节功能紊乱等。
在前人的基础上，后人又增加了“心胸取《练：qǔ》内关，小腹三阴谋，痠痛（tòng）阿是穴，急救刺水沟”四句，亦属经验之谈。
其余常用的按摩（练：mó）穴位有：
1、阳(繁体：陽)池
在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴澳门金沙和大陵穴就是这样一对穴，都(拼音：dōu)在手腕上，一前一后保护着腕关节。
阳池穴和大陵穴分别在手腕的{de}背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。
关节是身体《繁体：體》当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方{读：fāng}，尤其是手腕。可以按摩这两个穴位（pinyin：wèi），一手刺激另一手的穴位，保护手腕。
澳门伦敦人2、太白[练：bái]
很多老年人走一段路后{pinyin：hòu}会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋【xié】捏捏脚。其实，这个时[繁体：時]候刺激脚掌前面的太白穴，效果会更好。
将一只脚搁在另一yī 条(繁体：條)腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个[繁体：個]弧线的起始点，就是太白穴所在位置。
刺激这个穴最好的办法不是用手【shǒu】按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为[繁体：爲]，除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身【练：shēn】体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。
3、阴陵泉(读：quán)
很多中老年人做了一世界杯天(tiān)家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。
膝盖内侧横纹向上，会《繁：會》摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉{读：quán}所在(pinyin：zài)位置。
每天在这个穴位刺激3~5分钟，让气血顺利通【拼音：tōng】行。另外，尽可能不要长期保持同一个《繁体：個》姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬《练：yìng》。
4澳门新葡京、内[繁：內]关
心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位，经常按摩就可以起到一个保护(繁：護)心脏的作用(pinyin：yòng)——内关穴，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。
内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，稍微用点劲，有两个大【pinyin：dà】筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉(繁：覺)。
沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉《练：róu》，每天按揉半小时。
5、曲骨{pinyin：gǔ}
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾（pinyin：jí）病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是{读：shì}治理下焦疾病的一个重【pinyin：zhòng】要穴位。
在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨（练：gǔ）头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的《练：de》位置就是曲骨穴。
每《练：měi》天按摩曲骨穴50至100次，可以【拼音：yǐ】很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。
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