眼部衰老怎{拼音：zěn}么修复

每天面对电脑，怎么样才能延缓眼睛的衰老？多吃蓝莓，戴防蓝眼镜婆婆的眼睛常常很难受，该怎样缓解眼疲劳呢？为了保护你的眼睛，首先，你应该给你的眼睛足够的营养。有三种食物你的眼睛最喜欢，你可以经常吃。1. 橙色食品]橙色食品，包括黄玉米、小米等黄色食品，以及芒果、南瓜、枸杞等橙色果蔬

每天面对电脑，怎么样才能延缓眼睛的衰老？

多吃蓝莓，戴防蓝眼镜

为了保护你的眼睛，首先，你应该给你的眼睛足够的营养。有三种食物你的眼睛最喜欢，你可以经常吃。

1. 橙色食品]橙色食品，包括黄玉米、小米等黄色食品，以及芒果、南瓜、枸杞等橙色果蔬。它们富含胡《繁：鬍》萝卜素、叶黄素和玉米黄质。它们能吸收光线中有害的紫外线和短波光。同时，它们能清除多余的[de]自由基，帮助眼睛延缓衰{练：shuāi}老。

2. 紫红食品]紫红食品pǐn 包括紫米、红豆等紫红粗粮豆类，以及紫甘蓝、蓝莓、黑醋栗、樱桃等紫红果蔬。这类食物含有丰富的花青素、维生素E和B族维生素，具有（读：yǒu）抗眼睛疲劳的作用，能加速眼底微循环，加速物质代谢的交换，缓解眼睛疲劳。

3. 绿色食品]绿色食品主要指菠菜、油菜、卷心菜等深绿色叶菜。这类食物富含叶黄素、胡萝卜素和维生素，具有一定的抗氧化作用，能缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老。

4. 缓解眼睛疲劳《繁：勞》的最好方法是让眼睛休息。比你想象的容易。你可以闭着眼睛打电话。如果你不需要{练：yào}读或写，你可以闭上眼睛，边聊天边（读：biān）休息

在电话里练习这种方法的人说[拼音：shu澳门永利ō]，眼睛真的舒服多了，有助于消除眼睛疲劳。

5. 注亚博体育意多《读：duō》眨眼

每天澳门永利眨眼300次有【读：yǒu】助于清洁你的眼睛，并给他们一点按摩。

6. 用双手温暖你的{练：de}眼睛

揉搓你的手直到它们温暖。然后，闭上眼睛，用手掌极速赛车/北京赛车捂住眼[练：yǎn]睛。别压着眼睛，把眼睛遮住。慢慢地深呼吸

每{拼音世界杯：měi}天做20分钟。

在日常生[shēng]活中，要保证充足的睡眠，少吃油腻、甜辣的食物，按时吃饭，多吃清热、滋阴、润眼的食物，做【zuò】好眼部护理[练：lǐ]。